全麥面包的做法大全

1、晚上吃全麥面包減肥嗎

晚上吃全麥面包對于減肥是沒有什么影響，如果是單憑晚上吃面包就想要減肥的話，那么效果并不理想，全麥面包中含有的熱量是很低，也是減肥的好助手，但是減肥最主要的還是要通過運動，控制飲食，運動是幫助脂肪的燃燒，減少脂肪在體內(nèi)堆積，而控制飲食最主要的還是要減少脂肪進入身體，預(yù)防肥胖。在減肥期間只要不要過于油膩，油炸的食物，合理的安排飲食，一般是可以起到瘦身的效果。

2、吃全麥面包會胖嗎

全麥面包可是很好的減肥產(chǎn)品，不僅僅可以減肥飽腹，而且其中還含有很多的碳水化合物的營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充身體需要的營養(yǎng)，全麥面包中所含有的熱量很低，也沒有多余的脂肪，所以不會對肥胖，但是不管是什么東西，只要適量都不會導(dǎo)致肥胖，如果過量了就容易引起肥胖。在減肥期間最好是多吃蔬果，，多喝水，要晚上八點過后就不要再進食了，這樣就不容易發(fā)胖。

3、全麥面包熱量

全麥面包所含有的熱量很少。1克的蛋白質(zhì)在身體內(nèi)吸收氧化后產(chǎn)生的熱量才4.1千卡，1克的糖在體內(nèi)吸收氧化后產(chǎn)生熱量是4.1卡，1克的脂肪在體內(nèi)吸收氧化后產(chǎn)生9.3千卡。全麥面包的營養(yǎng)比白面包的高很多，其中含有的豐富的纖維，維生素B，維生素E，對于疲勞，腰酸背痛，食欲不振，腳氣等有一定的緩解作用，其中含有的膳食纖維，對于便秘有一定的防治作用。

4、減肥可以吃面包嗎

減肥期間是可以吃面包的，現(xiàn)在比較受歡迎的就是谷物面包和全麥面包，谷物面包是采用谷物，果仁作為原材料，當(dāng)中含有的豐富膳食纖維，不飽和脂肪酸以及各種的礦物質(zhì)，有助于提高新陳代謝，有利于身體健康，會讓更容易產(chǎn)生飽腹感，間接減少攝入量，同樣是面包，吃全麥面包會比白面包4更有助于減肥，容易消化，而且對于腸胃也不會造成損傷。

5、烤箱自制面包

烤箱自制面包的方法很簡單，很適合白領(lǐng)上班族食用。做法:用溫水加入蜂蜜，加入酵母（按照說明書上用量使用），攪拌均勻，放置15分鐘后，面粉加入酵母水，揉成面團，發(fā)酵兩個小時，發(fā)酵到原來體積的兩倍，做成想要的形狀，發(fā)酵一個半小時，刷上雞蛋液，然后放進預(yù)防200度的烤箱中，烘烤35分鐘即可。出爐后也可以加入果醬，然后粘上肉松，口感特別好。

參考文獻