減肥食譜的做法大全

1、粗糧減肥食譜

減肥的方法現(xiàn)在是越來越多的，只不過應(yīng)該要找到一個(gè)更加合適自己的減肥方式。人們可以利用粗糧來減肥的，最常見的就是高粱，高粱做成點(diǎn)心以后去食用就有減肥的效果。如果是腸胃功能比較差的人們的話就可以嘗試的做一些高梁羹吃，這會讓原本就非常有營養(yǎng)的粗糧變得更加的美味，起到促進(jìn)腸道消化的效果，使得體內(nèi)的毒素可以盡快排出體外。同時(shí)還可以吃一些糙米，這也是有減肥作用的。

2、孕期減肥食譜

孕婦們在懷孕時(shí)期就會發(fā)現(xiàn)自己的身材變得逐漸走樣，這個(gè)時(shí)候就想要給自己減肥的。但是在懷孕時(shí)期一定不能夠使用任何不科學(xué)的減肥方式，否則對自己體內(nèi)的寶寶是會有一定的影響。那么如果是想要減肥的話肯定是要通過飲食的減肥方式，每天在晚餐的時(shí)候一定要避免吃含有淀粉和肉類的食物，可以多吃一些全麥餅干。這種餅干是可以保證血糖平穩(wěn)，緩解孕吐的反應(yīng)。

3、糙米減肥食譜

很多人們都想要利用糙米來達(dá)到減肥的目的，其實(shí)這種食材的確是有減肥的功效。比如說用糙米和南瓜煮粥喝，這種糙米南瓜粥喝起來的時(shí)候會感覺到非常的粘稠，有一種清香的感覺。而且南瓜本身就有非常好的食療功效，具有潤肺益氣的效果，能夠促進(jìn)人們腸道當(dāng)中的蠕動(dòng)，幫助人們盡快地消化食物。如果是和糙米一起煮粥吃的話熱量非常的低，讓人會有飽腹感，減少熱量的攝入。

4、健身能減肥嗎

健身當(dāng)然是能夠減肥的，只是要注意在減肥的過程中不要過多的去增強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)量，否則很可能會使得自己長出來非常大塊的肌肉，這對于女性朋友們來說就會非常的苦惱，所以應(yīng)該要循序漸進(jìn)的。選擇一些強(qiáng)度比較小的健身方式來進(jìn)行減肥，這樣才可以在燃燒脂肪的同時(shí)不會長出來過多的肌肉，讓減肥的效果能夠發(fā)揮到極致，最好的健身方式就是做健身操的。

5、低熱量減肥食譜

只有低熱量的減肥食譜才能夠在滿足人們味覺上面的體驗(yàn)的同時(shí)還能夠達(dá)到減肥的效果，最好的減肥食譜就是利用馬鈴薯。很多人看到馬鈴薯以后都會感覺里面含有非常多的淀粉，可以增強(qiáng)人們身體當(dāng)中的熱量，因此很多減肥的人們都不敢去吃馬鈴薯。其實(shí)馬鈴薯是完全可以代替米飯來食用的，要比人們平時(shí)常吃的米飯熱量低很多，建議在減肥的時(shí)候要選擇食用紅皮馬鈴薯。

參考文獻(xiàn)