失眠的改善方法

1、治失眠的中成藥

現(xiàn)在許多人都受到失眠的困擾，要根據(jù)不同的癥狀，服用不同的藥物。有的人不但失眠，而且還總是非常的健忘，心里一陣陣的發(fā)慌，這是身體中陰虛血少導致的，可以服用天王補心丹來進行治療；有的人除了失眠以外，還經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏昏沉沉，大便干燥的情況，這是因為心火旺盛導致的，可以服用牛黃清心丸等藥物來緩解癥狀；有的人失眠，心慌，而且經(jīng)常會有一驚一乍的表現(xiàn)，這是心虛導致的，可以服用柏子養(yǎng)心丸來治療。

2、懷孕失眠怎么辦

孕婦會出現(xiàn)失眠的癥狀，是非常常見的，這是因為懷孕后，身體中的雌孕激素的分泌旺盛導致的，孕婦想要改善睡眠，首先需要放松心情，多聽聽音樂，改善煩躁的情緒，家人也要多關(guān)心孕婦，孕婦還要注意合理飲食，在睡前喝上一杯熱牛奶等，就可以改善自己的睡眠質(zhì)量。孕婦到孕中期，因為胎兒吸收營養(yǎng)，往往會出現(xiàn)缺鐵、缺鈣的情況，這時候注意及時的補鐵、補鈣，也可以緩解失眠的癥狀。

3、經(jīng)常失眠怎么調(diào)理

現(xiàn)在的一些人因為工作壓力太大，往往會導致失眠的癥狀，這時候需要放松心情，緩解壓力。尤其是在睡覺前一定要讓思想放空，不在考慮工作上或者生活中的煩心事，可以聽一聽輕音樂，這樣就可以起到很好的助眠作用。還可以在晚上睡覺前用熱水泡泡腳，緩解身體的疲勞，也可以讓自己盡快的入眠。睡前喝一杯熱熱的牛奶也是很好的助眠辦法。

4、失眠多夢什么原因

失眠多夢的原因很多，比如在睡覺前因為精神過于興奮，往往就會讓自己難以入睡，即使進入睡眠狀態(tài)中，因為腦神經(jīng)還處在興奮的狀態(tài)中，所以往往會出現(xiàn)不停的做夢的情況。還有的人是因為經(jīng)常思慮太多，情緒緊張等，也是導致失眠的一個原因。身體虛弱、神經(jīng)衰弱、氣血不足等原因，也是導致人們失眠多夢的一個原因，所以出現(xiàn)了失眠多夢的時候，一定要注意對癥治療。

5、失眠吃什么

長期失眠的人往往會導致容顏憔悴、身心俱疲，甚至會誘發(fā)多種疾病出現(xiàn)。所以失眠的人一定要注意及時的調(diào)理，可以采取食療，在晚上睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶，牛奶中的鎮(zhèn)定作用就可以讓你盡快的進入夢鄉(xiāng)。失眠的人還可以多吃一些小米粥，因為小米中含有豐富的色氨酸，是非常好的助眠物質(zhì)。核桃對于神經(jīng)衰弱、失眠健忘有非常好的調(diào)理作用，可以適當?shù)亩喑浴?/p>

參考文獻