跑步的方法

1、跑步可以增高嗎

跑步是可以增高的，因為跑步可以刺激我們?nèi)梭w的骨骼，骨骼在受到刺激的情況之下就會被拉開到手這被拉開的部位就會變實從而可以長高，有些人認(rèn)為骨骼完全閉合了就無法在長高了，其實這是一個錯誤的說法，骨骼閉合了是可以在長高的，做跑步這種運動長時間的刺激你的骨骼，久了你的骨骼就會出現(xiàn)裂縫，到時候只要營養(yǎng)補充得快這就裂縫就會長起來，這樣就長高了。

2、跑步膝蓋疼怎么辦

跑步膝蓋疼應(yīng)該及時的停止運動，膝蓋疼說明你運動過度了，跑步其實是要適可而止的，如果你跑步時間過長，上半身的重量就會給膝蓋造成壓力，這樣以來就會出現(xiàn)膝蓋痛的情況，一般解決方法就是休息幾天，平時運動的時候營養(yǎng)一定要跟上，多吃點高蛋白的食物，跑步這種運動應(yīng)當(dāng)堅持每天適當(dāng)?shù)呐軒坠镞@樣才是最健康的，不要一下子就跑了很久。

3、跑步治療鼻炎

跑步是可以治療鼻炎的，但是可能需要長時間的堅持，一般在半年之內(nèi)是沒有什么很大的改變的，但是如果堅持到半年之后就會出現(xiàn)很大的改觀，往往許多人跑了幾周就不跑了，結(jié)果鼻炎還是治療不好這就是因為不能堅持，跑步治療鼻炎的例子已經(jīng)有非常的多了，所以我們應(yīng)當(dāng)堅持的跑下去，還有平時跑完步之后可以用涼水洗一下鼻子這樣對于治療鼻炎也有很大的好處。

4、什么時間跑步最好

有些人認(rèn)為早晨起來跑步是最好的，其實這是錯誤的，因為剛早晨起來的時候人體的各個器官運轉(zhuǎn)的比較低如果這個時候進(jìn)行跑步鍛煉的話對于一些心血管功能脆弱的人會有危險，最佳的跑步時間應(yīng)該是晚上，而且晚上跑步可以給人帶來疲勞感方便于更好的入睡，而且在跑步之前我們應(yīng)該先做做熱身運動，拉拉筋骨，這樣就可以在跑步的時候受到傷害。

5、跑步可以鍛煉腹肌嗎

跑步對于鍛煉腹肌是有一定的效果的，因為跑步是全身肌肉運動，做每天堅持跑步全身肌肉就處于在一個運動狀態(tài)，時間久了之后就會慢慢出現(xiàn)腹肌，不過跑步鍛煉腹肌的時間周期要比較常，要迅速的鍛煉腹肌還是應(yīng)該做專門的腹肌訓(xùn)練，而且跑步鍛煉腹肌每天最少要跑四公里的路程才能達(dá)到最佳的效果，但是跑步的好處非常的多，所以還是比較建議跑步的。

參考文獻(xiàn)