吃維生素c對身體有什么好處？

1、補充維生素c的好處

適量的補充身體所需要的維生素C，有很多的好處，比如說它是形成膠原蛋白的重要的成分，維生素C和蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等共同來形成膠原蛋白，可以為人體的組織細(xì)胞和肌肉等提供緊密的重要物質(zhì)，還可以預(yù)防和治療感冒以及一些細(xì)菌和病毒的滋生，降低一些有害的膽固醇以及高血壓，預(yù)防動脈硬化的出現(xiàn)，平時多吃獼猴桃和青椒之類的食物就可以很好的補充維生素C。

2、維生素c什么時候吃

服用維生素C和服用其他的藥物是一樣的，也會有一定的時間限制和要求，維生素的最好的服用時間，首先需要弄清楚維生素的溶解性，比如說是脂溶性的或者是水溶性的，水溶性的維生素主要是維生素C,水溶性的維生素，如果過量的攝入，多余的部分智慧隨著排泄而排除體外，對于腎臟也會造成負(fù)擔(dān)，所以最好的方法就是將一天所需要的量，分成兩次或者三次服用。

3、什么食物富含維生素c

想要通過食補的方法來補充維生素C，最好的方法就是多吃富含維生素的水果，比如說檸檬，橘子，草莓和獼猴桃，這些水果當(dāng)中的維生素C含量是很高的，絕大多數(shù)的綠葉蔬菜，比如說甘藍(lán)和青椒都含有很豐富的維生素C，蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的是綠茶花，是蔬菜里面含有維生素C最高的一種，其次就是西紅柿和青椒，吃的時候盡量別炒的時間過長，否則會破壞當(dāng)中的營養(yǎng)成分。

4、維生素c可以常吃嗎

如果想要補充維生素C，最好不要通過藥劑來補充，如果平常怕缺少維生素C，可以多吃一些水果，不必要另外服用一些藥劑，閉經(jīng)藥劑是經(jīng)過處理的，沒有水果和蔬菜當(dāng)中含有的維生素C那么質(zhì)量好，每日補充的維生素C最多不要超過100毫克，這樣就不會出現(xiàn)副作用，如果補充過量，肯定會產(chǎn)生壞血病等一些癥狀，每天吃一個檸檬就可以補充足夠了。

5、維生素c不能和什么食物一起吃

維生素C對于身體的好處很多，但是也有一些禁忌，如果跟豬肝一起吃的話很有可能會因為遇到微涼的金屬離子而被氧化破壞掉，而豬肝里面的銅含量非常的豐富，每個一百克里面的豬肝，銅含量會有三毫克左右，如果和維生素C同時食用，會讓維生素C失去作用，同樣，牛肝，鵝肝等一些肝類食物，都會破壞維生素C，所以盡量在飯后一個小時左右服用。

參考文獻(xiàn)