保護
應(yīng)立刻停止受傷部位的活動，并對受傷部位采取保護措施。
休息
受傷部位應(yīng)妥善休息，以避免因繼續(xù)出血腫脹而加重傷害。
冰敷
受傷48小時內(nèi)為“急性期”，受傷部位于急性期時應(yīng)進行冰敷(冰敷應(yīng)每隔2-3小時一次，每次冰敷15-20分鐘)，并嚴禁推拿、按摩與熱敷。冰敷可以減低出血、疼痛與腫脹并放松肌肉。??
加壓
對受傷部分進行加壓固定，使其不再出血，可以使用彈性繃帶纏綁，纏綁的力量應(yīng)適中，若肌體末端出現(xiàn)紫色或麻木感，表示包扎太緊，須放松些。
抬高肢體
應(yīng)抬高受傷部位以減少繼續(xù)出血。受傷的部位若在上肢，可抬高患側(cè)使其高于心臟，在下肢則最好高于骨盆的位置。
生活調(diào)理注意
1、對于輕度的踝關(guān)節(jié)扭傷，在扭傷的即刻就應(yīng)行冷敷。以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。一般10—14天就可痊愈。
2、踝關(guān)節(jié)損傷較重、引起韌帶較重損傷時，應(yīng)該到醫(yī)院就診。這時要用寬膠布條固定。固定時間一般為2—3周。
