孩子如何矯正彎腰駝背

彎腰駝背在許多人的心中一直都是老年人的專利，可是隨著社會(huì)的大環(huán)境的變化，越來(lái)愈多的孩子出現(xiàn)了彎腰駝背的情況，彎腰駝背一點(diǎn)都不利于孩子的健康成長(zhǎng)，對(duì)于孩子有著非常大的危害，因此怎么樣改正孩子的彎腰駝背的習(xí)慣就變得非常的重要，孩子之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，一是沒(méi)有按照正確的坐姿寫(xiě)作業(yè)，還有就是長(zhǎng)時(shí)間用不良坐姿看電視，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背的情況，那么孩子如何矯正彎腰駝背呢？

（1)手扶墻壓胸腰練習(xí)

距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。

(2)兩臂翻握挺胸腰練習(xí)

背對(duì)墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

（3)背手挺胸練習(xí)

兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。

(4)坐位挺腰背

椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

(5)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。