兒童一般吃水果蔬菜、優(yōu)質蛋白食物、堅果等對頭發(fā)好。
1、水果蔬菜:需要多吃新鮮水果蔬菜,比如蘋果、香蕉、葡萄、火龍果、獼猴桃等,能夠補充體內所需維生素以及各種礦物質,有助于新陳代謝,也能促進身體發(fā)育,對于頭發(fā)護理會有好處。
2、優(yōu)質蛋白食物:通常包括牛肉、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉、蝦肉等食物,里面含有的優(yōu)質蛋白含量比較多,還需要結合蔬菜搭配在一起,能夠做到營養(yǎng)就能促進營養(yǎng)補充,改善營養(yǎng)缺乏以后,出現(xiàn)的頭發(fā)粗糙。
3、堅果:通常需要吃糖吃的黑芝麻、核桃、花生等食物,里面含有的蛋白質以及礦物質比較多,能夠促進頭發(fā)環(huán)境改變,也能給予毛囊營養(yǎng)物質吸收,幫助頭發(fā)生長,達到養(yǎng)護頭發(fā)效果。