老年人睡眠障礙的注意事項(xiàng)

作者:  時(shí)間:2014-08-07 15:55:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

治療老年人睡眠障礙前首先應(yīng)尋找病因,針對(duì)病因治療有助于改善睡眠障礙。在應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥之前,首先試用非藥物治療。非藥物治療包括放松訓(xùn)練、生物反饋、控制刺激、睡眠限制等。調(diào)查顯示,超過50%的老年人存在睡眠問題。老年人睡眠障礙的原因錯(cuò)綜復(fù)雜,某些疾病如夜尿癥、睡眠呼吸暫停綜合征等對(duì)睡眠也有影響。在非藥物治療失眠無效的情況下,才考慮藥物治療。催眠藥的選擇應(yīng)根據(jù)患者需要。

建議老人經(jīng)常出去活動(dòng),最好參加些集體活動(dòng),培養(yǎng)愛好,從中能得到樂趣,這些都會(huì)對(duì)老人的失眠有幫助的,還可以讓老人接受心理治療也會(huì)對(duì)他有所幫助。建議首先養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,營(yíng)造好的睡眠環(huán)境;養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣,穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞;還有就是保持臥房?jī)?nèi)的溫度適中,這樣可以使心情放松,適宜睡眠。

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