增強營養(yǎng),高蛋白飲食,最好是膠原蛋白,不是植物蛋白的燃料,以補充大量丟失的熱量和心臟的效率;
心臟排血機單位時間內(nèi)排血量最大,如果想改善心臟功能,可以選擇跑步,也不意味著肌肉強壯,所以要提高心臟功能,可以選擇跑步;可以考慮適當(dāng)補鐵;不帶取暖用具,比如熱水袋,刺激身體自身發(fā)熱。
不肯全身冷汗
要解除手腳冰冷,要從日常生活的各個方面著手,快點開始鍛煉、食療、吃藥膳、溫泉的按摩等,這樣你的四肢就會暖洋洋的,面色紅潤。
1.常做運動.勤甩手
推薦你早上起來做運動,最好選擇健行走,比走路快,比跑步快,大步向前走,雙手順便甩一甩,走30分鐘,促進氣血運行,全身暖呼呼的,因為這會讓身體的血液循環(huán)和新陳代謝加快,所以整天都會充滿活力。
您還可以嘗試簡單的爬樓梯,原地跳躍,移動20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助于加強體溫調(diào)節(jié)能力。上班40分鐘后,最好站起來走一走、踏步,工作時還不時地動一下手指、腳趾,都能幫助血液循環(huán)。
.攻略二:多補充維生素E
維生素E擴張末梢血管,對末梢血液循環(huán)順暢很有幫助,但維生素E的作用較慢,要持續(xù)3個月才能見效,每天必須服用210-250 IU才能足夠。
.攻略三:多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng),還能改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰涼,如大量服用,還會導(dǎo)致臉部發(fā)紅、發(fā)燙。
如果手腳冰涼,血液循環(huán)不暢,最好是采用快走或慢跑的方式,加快血液循環(huán)和新陳代謝,可以很好地改善手腳冰涼的癥狀,另外要多補充維生素e ,多吃一些含煙堿酸的食物,要加強營養(yǎng),也可以適當(dāng)泡泡溫泉,促進血液循環(huán)。
