遇到踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí),患者對(duì)自身情況要有正確的認(rèn)識(shí)。扭傷的分級(jí)不同,處理的方式也不一樣,患者應(yīng)該去找專業(yè)醫(yī)生檢查,切莫延誤治療。一般來(lái)說(shuō),腳踝扭傷最常引起內(nèi)、外側(cè)韌帶損傷,以維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,其中外側(cè)副韌帶損傷最常見(jiàn)。
腳傷主要應(yīng)遵循“POLICE”原則,具體指保護(hù)(Protect)、適當(dāng)?shù)呢?fù)重(Optimalloading)、冰敷(Ice)、加壓包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。
踝關(guān)節(jié)扭傷扭傷防護(hù)是指保護(hù)踝關(guān)節(jié),使其不會(huì)再次受到傷害,更多的是采取局部制動(dòng)保護(hù),推薦專門的踝關(guān)節(jié)扭傷保護(hù)支具,可以防止踝關(guān)節(jié)側(cè)向活動(dòng),而不影響踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。適度負(fù)重”是近幾年新推出的新理念,即在醫(yī)生專業(yè)指導(dǎo)下,在正確的保護(hù)下,逐步進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。
冰敷是指在24~48小時(shí)內(nèi)敷上冰塊,敷在患處10~20分鐘,一天3次以上,注意不要直接敷在患處?！笁浩汝P(guān)節(jié)」指的是將受傷的踝關(guān)節(jié)用彈性繃帶包裹,適當(dāng)壓迫以減輕腫脹,一般在24小時(shí)至48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行?；贾Ц呤菍⒒贾Ц咧列呐K位置,以增加靜脈和淋巴回流,減輕腫脹,促進(jìn)康復(fù)。
