做為第七大營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維素早已被愈來(lái)愈多的人所熟識(shí)。膳食纖維素被稱作“翠綠色清洗劑”，服用含膳食纖維素的食材能夠 調(diào)整腸胃的有益菌均衡，維持腸胃順暢，協(xié)助身體排毒潤(rùn)腸，低脂美容養(yǎng)顏，維護(hù)保養(yǎng)皮膚身心健康。什么食物含膳食纖維素較為高呢？
1、竹筍干：竹筍干帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素和甲基纖維素，具備抗癌、防癌功效。長(zhǎng)胖的人吃筍以后，也可促消化，是胖人減肥瘦身的上品。
2、朝天椒：朝天椒中帶有豐富多彩的膳食纖維素，能清理消化吸收壁和提高消化吸收作用，并能抑止致癌物的造成和加快有毒物質(zhì)的清除，可軟化血管和控制膽固醇。
3、厥菜：其所含的膳食纖維素能推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)，具備溫陽(yáng)化潤(rùn)腸、清腸排毒身體排毒的功效。常常服用還可減少血壓、減輕頭昏失眠，醫(yī)治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。其所含的膳食纖維素能推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)，具備溫陽(yáng)化潤(rùn)腸、清腸排毒身體排毒的功效。常常服用還可減少血壓、減輕頭昏失眠，醫(yī)治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
4、花菜：花菜的動(dòng)能很低，膳食纖維素很高，對(duì)抵御很多癌癥常有協(xié)助。
5、西蘭花：西蘭花中帶有的很多維他命和膳食纖維素，能推動(dòng)身體基礎(chǔ)代謝，防衰老，清除身體內(nèi)毒素。西蘭花中的膳食纖維素能具有非常好的潤(rùn)腸功效。
