每日50個(gè)俯臥撐2月的結(jié)果是啥?
每日50個(gè)俯臥撐2月的結(jié)果是得了腰間盤突顯。很多人十分疑慮，不可能呀，就練了兩月俯臥撐，并且練的情況下腰全是懸在空中的，為什么會(huì)得腰間盤突出呢?
俯臥撐是椎間盤首要兇手
我們一切正常成年人的脊柱，反面看應(yīng)該是挺直的，四周有頑強(qiáng)的十字韌帶和肌肉粘附。側(cè)方位看確是彎的，有頸、胸、腰、骶四個(gè)彎折。在其中，頸曲前凸、胸曲后凸、腰曲前凸、骶曲后凸，醫(yī)藥學(xué)上稱之為脊柱的生理曲度。
脊柱的曲度存有使脊柱好似一個(gè)大的彈黃保持脊柱的均衡，維護(hù)人體內(nèi)臟。姿勢及時(shí)的俯臥撐需要反復(fù)屈頸低頭，背闊肌群負(fù)載挺大;危害椎間盤身心健康。
椎間盤一切正常情況下是往前凸的，腰間盤的外緣厚后緣份淺薄，在做仰臥起坐等往前低頭的姿勢時(shí)，可使椎間隙外緣空隙變小，邊緣變寬，這類鍛練姿態(tài)會(huì)在脊柱造成3300哥白尼的力，與腰部傷有立即的邏輯關(guān)系。
假如長期往返反復(fù)折腰，可造成腰椎間盤向后突顯，壓迫神經(jīng)可導(dǎo)致腰部、下肢酸軟漲痛。除此之外，俯臥撐中，長期的屈頸也非常容易造成頸部肌肌肉勞損。
俯臥撐不宜工薪族
長坐沒動(dòng)的工薪族最不宜做仰臥起坐。由于長期長坐沒動(dòng)，尤其是低下頭、弓著腰，早已讓頸椎骨和椎間盤承擔(dān)了很大的工作壓力。做詳細(xì)個(gè)姿勢，會(huì)讓本來早已“負(fù)傷”的頸椎骨、椎間盤又一次遭受被壓迫，加劇其損傷水平。
