別再開燈睡覺了，如果你不想胖成一個球的話

1、如何降低開燈睡覺變胖的幾率

開燈睡覺是不好的生活習(xí)慣，能夠糾正就盡量的不要開燈。如果一定要開燈睡覺，又不想導(dǎo)致身體變胖的問題出現(xiàn)，那么建議戴眼罩睡覺，或是用暖色小夜燈代替強光燈，像光線比較柔和的紅色或橙色小夜燈。

2、開燈睡覺會變胖嗎

長期開燈睡覺可能會引發(fā)肥胖。 晚上開燈睡覺會影響睡眠質(zhì)量和激素分泌，導(dǎo)致身體的新陳代謝受到影響，可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3、開燈睡覺變胖的原因

1、人體中是存在棕色和白色兩種脂肪，棕色脂肪是負(fù)責(zé)分解引發(fā)肥胖的白色脂肪，將后者轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。而白色脂肪堆積在皮下，負(fù)責(zé)儲存多余熱量。而晚上開燈睡覺，會干擾到棕色脂肪，從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，引發(fā)肥胖。

2、晚上開燈睡覺，可能會使得晝夜節(jié)律紊亂，影響身體的新陳代謝，也是容易增加肥胖癥的風(fēng)險。

3、開燈睡覺是會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足的，而睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)胰島素不能正常使葡萄糖進行代謝，可能會引發(fā)肥胖問題。

4、睡覺時燈太亮還會干擾兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;另一種是“饑餓素”，讓人產(chǎn)生饑餓感，刺激人找食物吃。而有研究顯示，睡眠不足會導(dǎo)致人體“飽足激素”水平下降，“饑餓素”水平上升，使人吃得更多而發(fā)胖。這也是睡覺開燈會變胖的一個原因。