很多媽媽在產(chǎn)后總是擔心自己的身材，對于生完孩子后身材失形是比較常見的事情，今天就為大家講講產(chǎn)后怎樣讓自己有個好體型！
一、生產(chǎn)后要瘦記得這樣吃
1、一定要吃早餐
早餐是一天最重要的營養(yǎng)來源，早餐的內(nèi)容能夠決定一天的精神狀況！高蛋白質(zhì)的早餐不僅補充養(yǎng)分，也避免碳水化合物與高糖分的豐盛早餐，吃得精實最重要！
溫馨提醒：西式早餐建議生菜、水果、低脂起司配土司，營養(yǎng)與纖維質(zhì)兼具喔！
2、記得少量多餐
早餐要吃飽、午餐要吃巧，而晚餐就要吃早。攝取足夠的營養(yǎng)，透過少量多餐、定時定量的方式讓自己充滿飽足感。
3、水果替換淀粉
這里指的并不是完全不吃淀粉，只吃水果。而是多吃水果可以幫助排便，以及補充纖維質(zhì)與維他命。記住，淀粉是人體基本所需，而節(jié)制的攝取淀粉，才瘦得更健康喔！
二、飲食加運動瘦更快
1、瑜珈舒緩身心
產(chǎn)后做伸展性的瑜珈，可以矯正懷孕脊椎，重塑核心肌肉，更可以加強體態(tài)。每天二十到三十分鐘，一周三次。慢慢的把松弛的腹部肌肉找回來！
溫馨提醒：選擇剖腹產(chǎn)的孕婦們，一定要等兩至三個月后，傷口完全愈合再做瑜珈喔！
2、緩和運動最棒
游泳對身體的傷害較小，透過游泳訓(xùn)練骨盆腔底與腹部的肌肉，能使產(chǎn)婦加速恢復(fù)體型哦！
補充說明：產(chǎn)后和緩的運動，如散步、騎腳踏車與游泳都能舒緩骨盆腔，緊實腹部肌膚喔！
