肥胖者在飲食方面一定要控制的科學(xué)和合理，首先要杜絕一些垃圾食品，米飯中含有非常多的熱量，補(bǔ)充少量必需的脂肪，補(bǔ)充大量的水果和蔬菜，在蛋白質(zhì)方面可以選擇豆類魚類和瘦肉，因?yàn)闆霭璨艘话愣紩x擇使用辣椒油，醋等一些調(diào)味料，他們中有一些非常容易導(dǎo)致發(fā)胖的元素，所以我們建議您在晚上的時(shí)候還是不要吃一些涼菜，減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要天長日久貴在堅(jiān)持。
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