怎么克服晚睡強(qiáng)迫癥呢？

我最近的一段時(shí)間感覺自己患上了晚睡強(qiáng)迫癥，晚上不過12點(diǎn)，我都不睡的，每天都固定這樣，我都感覺很苦惱，有什么方法可以克服嗎？

晚睡強(qiáng)迫癥是一種心里障礙疾病，是患者通過心里的自我暗示，讓自己晚睡，所以想要克服的話，還是要從心里方面來克服，每天早上起來的時(shí)候，都要告訴自己，我今天晚上11點(diǎn)就要睡覺了，在心里默念21次，讓自己的心里感官有這樣的一個(gè)想法，然后晚上睡覺之前，可以泡泡腳，聽聽音樂，放松自己的情緒，然后11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床，不要想任何的東西，這樣就可以去睡了，只要這樣堅(jiān)持一個(gè)月下，晚睡強(qiáng)迫癥就會(huì)消失。