一般說來，運(yùn)動和節(jié)食是減肥的最好方法。但是要注意方法，一般的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動更有效果的是慢跑，慢跑可以使全身肌肉運(yùn)動起來，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，就會有效果?？梢砸恢苡斡緝傻饺?，游泳可以使全身的肌肉運(yùn)動起來，而且水的阻力會有按摩皮膚的效果，時(shí)間久了，對身體塑形有很好的效果。飲食習(xí)慣以清淡為主，最好不要吃辛辣刺激的食物。
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