這些因素會(huì)大大降低睡眠質(zhì)量，一定要注意避免！

很多人都會(huì)被失眠的問題所困擾，但是大家究竟有沒有想過，到底是由于什么原因才會(huì)讓人深受失眠困擾呢？如果本身我們大家的睡眠質(zhì)量就不是特別好，而又不斷的重復(fù)接觸這些影響因素的話，那么顯而易見，大家的睡眠質(zhì)量會(huì)變得越來越差。在生活當(dāng)中有哪些影響因素我們必須要提防呢，接下來就跟我一起來探索一下睡眠差的奧秘吧。

現(xiàn)在的天氣越來越熱了，我們大家在外面的時(shí)候可能會(huì)給自己買一些飲品，最為常見的飲品就是奶茶，大家可能不知道一杯奶茶其實(shí)所含有的咖啡因遠(yuǎn)比我們想象的要多，甚至比我們平常所喝的具有興奮效果的功能飲料都要多。所以在晚上睡覺之前喝了一杯奶茶，我們就會(huì)產(chǎn)生非常興奮的感覺，另外有的人平常有喝茶的習(xí)慣，尤其是濃茶葉水會(huì)讓我們的睡眠受到嚴(yán)重的干擾。

二，思慮過多。

人們經(jīng)常會(huì)說沒有憂慮，睡眠才會(huì)變得更好。如果在睡覺之前頻繁的想了很多對(duì)自己的前途影響非常大的事情，或者是陷入焦慮之中的話，那么就會(huì)導(dǎo)致睡眠越來越差，導(dǎo)致晚上睡覺的時(shí)候可能會(huì)陷入噩夢(mèng)循環(huán)。在晚上睡覺之前，我們大家就不要想太多的事情了，想的越多其實(shí)也不能夠?qū)嵸|(zhì)性的解決問題，只能徒增煩惱，影響我們的日常生活。

一個(gè)正常的人是有一定的生物時(shí)鐘的，這與地球磁場(chǎng)以及正常的日出日落是有關(guān)聯(lián)的，但是有些人習(xí)慣于在白天的時(shí)候睡午覺，而一次性就會(huì)睡非常長(zhǎng)的時(shí)間，這就會(huì)造成晚上睡覺的時(shí)候很難以入睡。尤其是在出國的時(shí)候，由于時(shí)差的影響，所以一次性的身體就會(huì)難以適應(yīng)，這時(shí)候需要我們用一段時(shí)間來進(jìn)行倒時(shí)差的操作，從而保證身體的時(shí)鐘與當(dāng)?shù)氐臅r(shí)間相匹配。

四，環(huán)境因素。

如果我們大家的睡眠質(zhì)量一直都很差的話，那么就應(yīng)該考慮一下是否是環(huán)境造成了影響，因?yàn)榄h(huán)境如果太亮的話，就會(huì)造成睡眠質(zhì)量變差，并且靠近馬路的公寓容易受到噪音的干擾，所以在環(huán)境設(shè)置方面需要盡可能營造一個(gè)沒有光的安靜的環(huán)境，這樣的環(huán)境更加利于睡眠。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>

本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。