夜間多夢睡眠質(zhì)量差，到底應該怎么辦？

其實造成夜間多夢的原因有很大一部分都歸結于心理身體因素，比如說我們進行了大量的身體勞動的時候會覺得身體非常的疲憊，所以在晚上做夢的時候就可能陷入了一種疲勞的恐慌狀態(tài)當中。所以大家應該調(diào)整一下身體的狀態(tài)，比如說免疫力如果低的話，應該多多運動，增強免疫力，如果身體比較疲勞的話，可以通過按摩來緩解，這樣晚上睡覺做夢的次數(shù)就會相應的降低。

二，減慢生活節(jié)奏。

其實在現(xiàn)在的社會生活當中，維持慢節(jié)奏的生活已經(jīng)成為了很多人可望而不可即的一件事情了。因為每一天被各種各樣的問題困擾著，很難真正平心靜氣的去做一些事情或者是去想一些事情，所以晚上睡覺的時候也會被這種不良的心情所困擾著。比較明顯的表現(xiàn)就是我們經(jīng)常會夢到晚上睡覺的時候被人追趕，或者是被一些危急的情況所困擾，這都是因為我們內(nèi)心太過于急躁。所以嘗試著簡單自己的生活節(jié)奏，嘗試著放松自己的呼吸頻率，這樣慢慢的調(diào)理，我們會有很驚喜的發(fā)現(xiàn)。

心臟不好的人晚上睡覺也容易不安穩(wěn)，所以要有養(yǎng)護心臟的意識，在平常的時候可以多吃一些養(yǎng)心的食物，比如說蓮子羹或者是紅棗小米粥等等，這些都是平常很容易做的食物。平常的時候也可以買一些干桂圓，然后泡桂圓水喝，不僅味道甘甜，并且養(yǎng)護心臟的作用也比較明顯。

四，養(yǎng)成良好習慣。

習慣對于我們睡眠質(zhì)量的影響也是非常重要的，在平常的時候我們要有意思的進行放松運動，然后就是在睡覺之前要泡泡腳，閉上眼睛冥想一會兒，這樣有利于讓大腦放空，不會引起睡不著的情況。要學會把自己的工作和生活隔離開來，不要讓工作當中的不良情緒導致我們睡眠質(zhì)量的差勁。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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