咖啡因通?？Х壤锩娴暮客ǔ２](méi)有確切的數(shù)據(jù)，咖啡的品牌不同和咖啡的劑量不同，含有的成分會(huì)有所不同。
咖啡里面通常含有咖啡因的成分，大多數(shù)普通的調(diào)制咖啡以237毫升為主的咖啡因含量為102～200毫克，咖啡的含量較多的情況下里面的咖啡因成分會(huì)越多，屬于是正常的情況。
咖啡攝入以后可以起到提神和醒腦的作用，有利于緩解身體疲乏和緩解身體困，上班期間攝入以后有利于提高自身的工作效率，緩解身體出現(xiàn)的困乏和精神不振癥狀，通?？梢赃m量的喝，要避免過(guò)度的攝入，以免咖啡因刺激胃黏膜，會(huì)使身體出現(xiàn)胃部反酸和燒灼以及疼痛等多重的不良反應(yīng)，同時(shí)要避免在睡前喝咖啡，容易使中樞神經(jīng)出現(xiàn)興奮和引起入睡困難等多種的不良反應(yīng)。
平時(shí)可以多喝水，有利于增加自身的代謝功能，還有利于促進(jìn)腸胃功能蠕動(dòng)和防止身體出現(xiàn)便秘，同時(shí)還有利于促進(jìn)腸道內(nèi)的毒素垃圾排出，對(duì)于自身的皮膚健康有較大的好處，還有利于自身的腸道健康，盡量要避免過(guò)多的喝碳酸飲料。
