咸鴨蛋的熱量比較高,所以在減肥的時(shí)候不要吃太多咸鴨蛋,尤其是鴨蛋黃,一周內(nèi)最好不要超過(guò)4個(gè)鴨蛋黃,如果有高膽固醇血癥,要減少蛋黃、蟹黃、魚(yú)子醬等高熱食物的攝入量。 但若已食用,或偶爾想吃一次,不必過(guò)于焦慮,可通過(guò)減少其他食物的攝入量,并進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助保持身體的熱量消耗平衡,否則減肥過(guò)程就會(huì)被打亂。
咸鴨蛋是用鴨蛋做成的,里面含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等人體必需元素,但是在腌制食物中,不但熱量很高,而且膽固醇和鹽分也很高,所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、過(guò)多地?cái)z入,尤其是減肥人士,喜歡偶爾吃一次咸鴨蛋就可以了。
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō),更要注意避免這類(lèi)口味重的食物,包括過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)辣的食物。 原因之一是這些食物本身對(duì)減脂沒(méi)有好處,另一方面,吃這些食物容易刺激食欲,導(dǎo)致攝入量增加。 如果人體攝取的熱量大于所消耗的熱量,就不能達(dá)到減肥的目的。 因此,減肥要避免吃太多的咸鴨蛋。
另外,減肥除了控制飲食、減少攝入量外,還要適當(dāng)?shù)呐浜线\(yùn)動(dòng),增加消耗,這樣更容易達(dá)到減肥的效果。 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)建議有慢跑、騎車(chē)、跳繩、游泳等。 假如屬于正常范圍的人,建議不要減肥,以免引起營(yíng)養(yǎng)不良,反而對(duì)身體造成傷害。
