日常生活中大家常把枸杞用來做配料，比如熬粥放幾粒，煲湯放幾粒。其實枸杞直接吃的功效是很好的，不僅要吃還要每天都吃，下面小編來給大家介紹一下。
一、枸杞
枸杞的功效主要就是補(bǔ)肝補(bǔ)腎，緩解肝腎虛引起的頭暈、耳鳴、貧血、精子質(zhì)量差等問題。枸杞是老少皆宜的食材。
1.對成年人：有預(yù)防脂肪肝的一大功效，還能滋補(bǔ)延緩衰老。通過調(diào)理肝臟來達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
2.對孩子：枸杞可以給孩子平時做零食吃，每日三五粒左右，可以促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育。
3.對老人：枸杞對老人的功效很多：降血脂、降血壓、增強(qiáng)身體機(jī)能、促進(jìn)大腦靈活度等。枸杞含有大量的花青素，還有延年益壽的功效。
二、枸杞的食用
1、很多人都不敢在睡前吃很多東西，怕興奮、怕不消化、怕增加心臟負(fù)擔(dān)。這里來說，枸杞是可以睡前食用的，有助于提高睡眠質(zhì)量還能防止夜間口渴、咽喉干的癥狀。
2、很多年輕人都講究嗨過之后在養(yǎng)生。喜歡用枸杞泡水喝，這里泡過后的枸杞也要吃掉，其中保留的營養(yǎng)價值也是很高的。其實，枸杞泡水到不治直接干嚼枸杞，簡單方面又能把功效發(fā)揮到極致。
3、枸杞每天都可以食用，老人和孩子可以每日5顆左右。健康的成年人每日可以食用20克的枸杞，都是有益無害的補(bǔ)品。如果是肝虛的人，每日30克也可以。
小貼士：濕氣重，長期大便不成形、腹痛腹瀉的人不建議多食用。
