跑步是一種運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)身體特別好的一種運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行跑步的時(shí)候我們的身體各個(gè)地方都會(huì)得到鍛煉，特別是在晚上進(jìn)行跑步的時(shí)候是不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)，需要注意的就是我們不要離睡覺的時(shí)候太近，跑步要根據(jù)自己的身體情況和需要達(dá)到的目的選擇運(yùn)動(dòng)量，有好多朋友會(huì)擔(dān)心晚上跑步讓身體會(huì)變胖，下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
不會(huì)，一般睡覺前兩小時(shí)做運(yùn)動(dòng)最好。因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)完后，身體都比較有活力不宜睡覺。因?yàn)槌颗軙r(shí)血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產(chǎn)生超負(fù)荷的情況，從而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。然而晚上體力和肢體反應(yīng)的敏感性及適應(yīng)性均會(huì)達(dá)到高峰，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的，從而運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達(dá)到健康減肥的目的。
什么時(shí)間跑步最好，我們先從外部環(huán)境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數(shù)是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失掉，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的，這就會(huì)使得運(yùn)動(dòng)以后的睡眠質(zhì)量大大提升，因此，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠是多余的哦。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上跑步會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖的介紹，其實(shí)晚上跑步的運(yùn)動(dòng)是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的時(shí)候我們需要注意跑步的頻率和快慢速度，而且還需要注意運(yùn)動(dòng)量，跑步是一種長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
