首先騎車是一種有氧運(yùn)動(dòng),可以幫助減肥。鍛煉身體的話首先要消耗血糖,運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)才能消耗脂肪,所以能騎兩個(gè)小時(shí)的自行車當(dāng)然可以減肥。盡管如此,這一前提確實(shí)達(dá)到了騎車鍛煉的強(qiáng)度,有的人開車上下班走很長(zhǎng)時(shí)間,但路上人多等情況,騎的時(shí)候速度慢、速度不等或者是老是停下來(lái),減肥也不能減肥。
天天騎車減肥。減肥就是要做一些有養(yǎng)的運(yùn)動(dòng),比如慢跑,游泳等,要運(yùn)動(dòng)超過(guò)半小時(shí)才開始燃燒脂肪,才會(huì)有效果。并且高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉意外拉傷,而且減肥效果不明顯。一周內(nèi)總共進(jìn)行五六次鍛煉,每次持續(xù)30-40分鐘,每天10分鐘,每天2-4次,每天堅(jiān)持鍛煉2-4次,堅(jiān)持一個(gè)月,你就會(huì)看到效果。
騎車不僅能減肥,還能讓你的體形更勻稱。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),它也能增強(qiáng)心臟功能。也有預(yù)防高血壓的作用,有時(shí)候比藥物更有效。踏車壓壓血管,使血液循環(huán)加快,大腦攝取更多氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,就會(huì)感到頭腦清醒。騎車的時(shí)候,你會(huì)覺得很自由,很暢快。這不僅僅是一個(gè)代步工具,而是一種讓人愉悅的方式。
假如以運(yùn)動(dòng)的方式騎自行車,有一定的強(qiáng)度,盡量選擇一個(gè)人比較安靜的地方騎車,這樣子騎兩個(gè)小時(shí)肯定有減肥的效果。依個(gè)人情況來(lái)看,有的人也不用騎兩個(gè)小時(shí),不過(guò)至少要到四十分鐘以上,并且根據(jù)鍛煉情況慢慢增加。
