怕黑可以說是一種精神疾病，生活中很多人都有怕黑的心理，這種類型的人不喜歡獨(dú)處，特別是在晚上。對(duì)于那些怕黑的人來說，夜晚無疑是痛苦的，如果沒有別人的陪伴，甚至疑神疑鬼的，整夜整夜都不敢睡覺，這種情況不僅發(fā)生在兒童身上，成年人也是常見的。晚上怕黑睡不著怎么辦呢?
1、可以開著燈睡眠，選擇一定定時(shí)的燈具，在睡前定時(shí)，這樣睡覺時(shí)屋子里面不是黑的，睡熟之后，燈具到時(shí)間自動(dòng)關(guān)閉，就避開了睡眠時(shí)怕黑的情況。
2、白天時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而自己的體力進(jìn)行耗費(fèi)，晚上時(shí)避免喝茶或者咖啡這類引起精神興奮的飲料，并且最好不要喝太多的水，免得睡覺不踏實(shí)。
3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小說或者視頻，盡量選擇輕松幽默的資料來看，使得自己的身心一直保持一種愉悅的狀態(tài)，避免精神緊張引起的難以入眠。
4、睡覺時(shí)找人陪伴，會(huì)有利于抵抗黑夜的恐懼感。有的人是因?yàn)殚L期的一個(gè)人的孤獨(dú)引起的恐懼，所以陪伴是最好的解藥。
5、實(shí)在是失眠恐黑厲害的，可以去專門的醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢，按照醫(yī)囑來服用一些助睡眠的藥物，但是還是要以自我的調(diào)節(jié)為主，日常養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要經(jīng)常的熬夜。
