?按摩涌泉穴
搓揉涌泉穴：是足部保健中最主要也是最常用的按摩養(yǎng)生方法，也就是通常所說的足心。人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續(xù)作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復(fù)摩擦30～50次，以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。
按摩腳趾，使全身經(jīng)氣順利運(yùn)行
足趾部是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)經(jīng)氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應(yīng)人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個(gè)方向揉捏之后，輕輕拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右腳趾。
足趾距離心臟最遠(yuǎn)，末梢循環(huán)差，揉捏腳趾有助于促進(jìn)腳部血液循環(huán)，有助于全身經(jīng)氣的順接運(yùn)行，保證經(jīng)氣運(yùn)行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病癥。
旋轉(zhuǎn)腳踝，使氣血通行
轉(zhuǎn)腳踝可以是站位或坐位。站立時(shí)，重心移向左腳，右腳尖點(diǎn)地，意足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳踝。左腳亦然。如坐位時(shí)，將左腳放于右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動(dòng)腳踝。然后左手活動(dòng)右腳踝。
無扭傷時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動(dòng)的靈活性，預(yù)防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動(dòng)踝部，使氣血通行，幫助恢復(fù)。
?足部穴位按摩的好處就是上面的這些了。定期給身體做適當(dāng)?shù)陌茨?，那么?duì)于治療疾病來說是非常有利的，身體沒有疾病的話，那么也能有很好的預(yù)防疾病發(fā)生的效果。在按摩的時(shí)候一定要采用正確的方法來進(jìn)行，這樣才能有比較好的效果。
