扁魚的家常做法

1、紅燒扁魚的家常做法

紅燒鳊魚的時(shí)候，首先要把鳊魚清理干凈，而且要把鳊魚的表面瀝干水分，這樣才可以避免在煎魚的時(shí)候讓魚皮碎掉。油鍋加熱后先用生姜片把鍋擦一遍，這樣可以防止煎魚的時(shí)候粘鍋，然后在放油，等油熱后把鳊魚放進(jìn)去兩面都煎成金黃色的的。在油鍋中放進(jìn)去姜片、大料、料酒、醬油、鹽和水等，要注意水要沒住魚，大火燒開后，在用中小火慢燉，等湯汁變濃后就可以了。

2、扁魚的營養(yǎng)價(jià)值

鳊魚中的營養(yǎng)非常豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、銅等，常吃鳊魚可以起到護(hù)發(fā)的作用，不但可以減少白發(fā)的出現(xiàn)，還對(duì)各種禿發(fā)有很好的緩解作用；常吃鳊魚還可以起到健胃健脾的作用，如果是腸胃虛弱、經(jīng)常食欲不振、便溏的人，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍~，對(duì)身體非常有好處。鳊魚中含有豐富的維生素E，常吃鳊魚還可以抑制皮膚的衰老速度，防止皮膚上出現(xiàn)色素沉淀，是美容養(yǎng)顏的佳品?！　?/p>

3、清蒸鯧扁魚

鯧鳊魚的營養(yǎng)非常豐富，不但可以養(yǎng)發(fā)護(hù)膚，健脾健胃，還可以美容養(yǎng)顏，所以在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍K鳊魚。而清蒸鯧鳊魚不但做法簡單，還可以最大可能的保留鯧鳊魚的鮮美，喜歡的人不妨一試。首先把洗凈的魚用鹽腌制十五分鐘，在盤子的下面鋪上蔥末、姜末、然后在放上魚。在魚身上刷上一些醬油、料酒等，放在鍋中大火蒸八分鐘，然后在魚身上在撒一些蔥花，再蒸兩分鐘就可以出鍋了。

4、蔥油扁魚的做法

蔥油鳊魚的做法并不復(fù)雜，只要用心都可以做成這道美味的。首先是把魚清理干凈、切花刀，用蔥姜蒜、鹽、料酒等調(diào)味品腌制半個(gè)小時(shí)。然后放進(jìn)蒸鍋中大火蒸上十分鐘，在改成小火蒸十分鐘，出鍋后在魚身上倒上味極鮮、撒上小蔥花。在炒鍋中放入適量的食用油，等油燒的冒煙后，倒在魚身上，這樣蔥油鳊魚就大功告成，可以盡情的享用了。

5、孕婦可以吃扁魚嗎

孕婦適當(dāng)?shù)某砸恍~是沒有問題的。因?yàn)樵袐D在懷孕期間，因?yàn)樽陨砗吞荷L的需要，比平時(shí)更需要營養(yǎng)的補(bǔ)充，而鳊魚中不但含有豐富的蛋白質(zhì)、銅、維生素，還有豐富的鈣質(zhì)，孕婦常吃鳊魚就可以避免自己出現(xiàn)缺鈣的情況，而且還可以促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育，讓孩子更加的健壯。鳊魚中的維生素E非常豐富，是天然的美容養(yǎng)顏食品，可以減少色素的沉著，這樣就可以減少孕婦出現(xiàn)妊娠斑的可能。

參考文獻(xiàn)