增肥的方法

1、快速增肥最有效的方法

最有效的方法是：1、每晚按時入睡讓自己的生物鐘處于一個比較有規(guī)律的狀態(tài)，盡可能在晚上九點半入睡因為在十一點的時候人體會進入休息狀態(tài)，養(yǎng)生的作用；2、吃飯的時候不要吃過飽，一般情況下只要吃到七分飽左右就可以了；3、每天保證可以飲足夠的水這樣可以將體內的尿素和鈉鹽排除，并且提高了血液運輸氧氣的能力，會促進睡眠質量和運動質量。

2、想增肥有什么好辦法

增肥也需要一步一步來，不可操之過急，現(xiàn)在比較好的采取辦法是：1、保持規(guī)律的生物鐘，最好在晚上九點前入睡，保持早上六點鐘起床進行鍛煉身體，這樣可以保證身體的免疫力比較好不容易感染病毒性疾?。?、還需要多吃一些蛋白質豐富的食物，吃到七分飽就可以了，可以多吃幾餐；3、每晚用熱水泡腳，可以祛除體內的寒氣讓細胞運輸氧氣的能力加強。

3、晚上吃什么不增肥

晚餐是必須要吃的，這樣可以保證身體體內最基本的營養(yǎng)物質。針對減肥的時候的晚餐可以參考以下幾種吃法：1、胡蘿卜，生菜，紫甘藍做的蔬菜沙拉，用脫脂酸奶代替沙拉醬食用；2、晚餐吃一些流質食物可以促進排空胃內的雜志還可以補充基本的營養(yǎng)物質；3、減肥的時候還可以選擇一些蔬菜水煮食用，只加入食用鹽調味不放其他的調味品。

4、男人吃什么增肥

要想增肥要選擇一些熱量比較大的食物，并且要保持規(guī)律的生活習慣這樣胖起來的機率就比較大了。常見的高熱量的食物是：1、板栗，板栗可以和雞肉一起炒著吃，也可以當做零食食用，主要是板栗的熱量很大，其中的蛋白質和維生素含量都很高；2、巧克力，可以起到興奮的作用也可以保護心臟；3、魷魚是一種高膽固醇的食物可以對骨骼的發(fā)育可以起到促進作用。

5、土豆增肥嗎

吃土豆是不會增肥的，具體不會增肥的原因是：土豆中含有的淀粉，蛋白質，粗纖維含量比較高，而脂肪的含量是比較少的，總的來說它的熱量夠大所以不會增肥，要想增肥就要讓體內的脂肪堆積，而土豆一顆的熱量一般在一百二焦左右。想要增肥建議食用一些高熱量的食物讓脂肪堆積起來就可以達到效果了，一般可以選擇巧克力，牛肉這類肉質食物。

參考文獻