瑜伽的好處

1、拜日式瑜伽

拜日式瑜伽就是祈禱式的瑜伽，拜日式瑜伽比一般瑜伽更注重保持心神安寧，才能進入瑜伽的最佳狀態(tài)，使身心都能夠放松。拜日式瑜伽的做法就是將雙手合十呈現(xiàn)祈禱的樣子，可以坐著也可以站著，但一定要全神貫注，姿勢擺正。在此基礎(chǔ)上加入一些伸展的動作，就可以達到鍛煉身體經(jīng)脈以及韌帶的效果。每天都要堅持做幾組瑜伽，才能夠起到修養(yǎng)身心的效果。

2、高溫瑜伽能減肥嗎

高溫瑜伽可以幫助減肥，但是也存在一定的風(fēng)險。高溫瑜伽顧名思義就是在溫度比較高的環(huán)境下做瑜伽，以促進身體排汗。如果是在常溫的環(huán)境下，出汗速度要比高溫環(huán)境少。利用高溫的環(huán)境來做瑜伽以促進排汗，而達到減肥的效果。但是如果身體比較虛弱，或者有心臟病、呼吸系統(tǒng)不循環(huán)等問題，會出現(xiàn)呼吸困難，胸悶氣短，嚴(yán)重的可能就會出現(xiàn)暈厥或者休克的情況。

3、親子瑜伽

親子瑜伽可以幫助培養(yǎng)孩子愛運動的品質(zhì)，在增進親子感情交流的同時，還能夠幫助鍛煉身體。瑜伽可以幫助調(diào)整孩子日常各種不良坐姿、站姿、走姿引起的駝背以及形態(tài)問題。親子瑜伽還能夠幫助調(diào)整呼吸血管，促進身體血液循環(huán)，幫助骨骼發(fā)育，柔軟韌帶。練習(xí)親子瑜伽還能夠幫助孩子性格活潑外向，同時提高親子各自的免疫力，減少缺乏運動引起的炎癥。

4、普拉提瑜伽培訓(xùn)

任何一種瑜伽培訓(xùn)都可以幫助修身養(yǎng)性，幫助身體保持健康的狀態(tài)。瑜伽培訓(xùn)一定要長期堅持，才能夠看到顯著的效果。瑜伽可以幫助提高睡眠質(zhì)量，調(diào)整呼吸系統(tǒng)，提高身體免疫力。瑜伽還能夠幫助提高身體柔韌性，身體韌帶打通就可以起到延年益壽的作用，還能夠幫助培養(yǎng)氣質(zhì)。瑜伽是比較溫和的運動，所以睡前也可以做瑜伽，還有專門針對睡前的瑜伽形式。

5、孕婦瑜伽班

任何一種瑜伽培訓(xùn)都可以幫助修身養(yǎng)性，幫助身體保持健康的狀態(tài)。瑜伽培訓(xùn)一定要長期堅持，才能夠看到顯著的效果。瑜伽可以幫助提高睡眠質(zhì)量，調(diào)整呼吸系統(tǒng)，提高身體免疫力。瑜伽還能夠幫助提高身體柔韌性，身體韌帶打通就可以起到延年益壽的作用，還能夠幫助培養(yǎng)氣質(zhì)。瑜伽是比較溫和的運動，所以睡前也可以做瑜伽，還有專門針對睡前的瑜伽形式。

參考文獻