如何增強(qiáng)免疫力

1、吃什么增強(qiáng)抵抗力和免疫力

增強(qiáng)體抗力和免疫力最基礎(chǔ)的是吃維生素和一些飲食。平時(shí)可以買一些蛋白質(zhì)粉來喝，在日常的飲食當(dāng)中要多吃新鮮的蔬菜水果，像胡蘿卜和獼猴桃對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力和體抗力有著非常好的作用。每天在睡覺之前喝一杯蜂蜜也有助于增強(qiáng)體抗力和免疫力，每周的時(shí)候有條件的可以燉一只老母雞，一只老母雞差不多能為我們提供一周的免疫力和體抗力。

2、小孩增強(qiáng)免疫力的藥物

增強(qiáng)孩子免疫力的藥物可以給孩子吃一些維生素片。最好的應(yīng)該吃維生素C和維生素D，維生素能夠增強(qiáng)孩子的免疫力和體抗力使孩子不容易感冒。維生素D是孩子在發(fā)育過程當(dāng)中最需要的鈣，把鈣補(bǔ)好了也能夠增強(qiáng)孩子的免疫力。當(dāng)然現(xiàn)在市面上有兒童的蛋白粉，也可以給孩子買一些蛋白粉來吃，平時(shí)還應(yīng)該從飲食當(dāng)中還攝取更多營(yíng)養(yǎng)，這樣才能起到最好的作用。

3、提高免疫力的中藥

提高人體免疫力的中藥有，人參，白術(shù)，枸杞，黃氏。將這些中藥藥材與平時(shí)的一些食物一起燉煮具有很好的增強(qiáng)人體的免疫力，特別是與老母雞排骨這一類食材。比較貴的中藥藥材冬蟲夏草也是可以增強(qiáng)人體免疫力的，并且冬蟲夏草還具有補(bǔ)腎的功能，光從中藥補(bǔ)來提高人體免疫力是不夠的，平時(shí)還應(yīng)該多多進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)自身的免疫力。

4、免疫力低下的原因

人體免疫力下降的主要原因是因?yàn)檫^度的勞累營(yíng)養(yǎng)沒能及時(shí)的補(bǔ)充，飲食失衡，沒有經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉和精神問題都是會(huì)導(dǎo)致免疫下降的。最為常見的是飲食失衡，經(jīng)常吃一些刺激性沒有營(yíng)養(yǎng)的食物，并且飲食非常的不規(guī)律這些都是能至人的免疫力下降的。一些沒能經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，因?yàn)闆]運(yùn)動(dòng)新陳代謝變慢所以就會(huì)導(dǎo)致免疫下降，平時(shí)可以吃些蛋白粉增強(qiáng)免疫力。

5、提高免疫力的水果

獼猴桃，桂圓，西瓜，，梨子這些水果都是可以增強(qiáng)人體的免疫力的。這些水果當(dāng)中都富含大量的維生素C，維生素C是人體最容易流失的維生素，補(bǔ)充足夠的維生素C人的免疫力就自然的增強(qiáng)了。光吃水果其實(shí)是不足夠的，平時(shí)還可以吃一些蛋白粉或者是冬蟲夏草。最主要的是每天要有一定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，體育鍛煉能夠促進(jìn)人體的新陳代謝增強(qiáng)免疫力。

參考文獻(xiàn)