把握預防肥胖的四大關鍵期，屆時不要太瘦哦

1、關鍵期一

兒童少年期的家庭飲食習慣不合理。這位女士說，從小家里基本上看不到綠葉蔬菜，蔬菜總量也很少，三餐主要是精白淀粉主食加上油脂和肉類的組合，調(diào)味也比較重。這是最常見的致肥飲食，特點是食物中蔬菜、雜糧、豆類比例過少，精白主食過量，烹調(diào)油脂過多，熱量高，纖維低，餐后血糖和血脂上升幅度大。這些錯誤習慣很可能持續(xù)一生，危害一生。

2、關鍵期三

孕期體重增長過多。很多女性孕期不注意營養(yǎng)平衡，誤以為體重增加越多越好。實際上孕期體重增加過多、過快，會增加母子雙方的糖尿病和肥胖危險，研究發(fā)現(xiàn)還可能影響到嬰兒的智力發(fā)育。特別是孕前肥胖者更要嚴格控制孕期的體重增加。否則，很多女性從此成為胖婦，窈窕身材一去不返，而這完全不是孩子的錯。    

3、關鍵期二

錯誤減肥反彈致肥。很大比例的肥胖者不是踏踏實實地消除致肥原因，而是急功近利，嘗試各種流行減肥方法，乃至代謝紊亂，減肥越來越難，甚至嚴重影響到生育能力和孕育質量。19歲時，如果這位女士第一次減肥就使用正確的方法，她可以在半年之內(nèi)就改變形象，成為一個健康的女性。但遺憾的是，她沒有尋求專業(yè)營養(yǎng)指導，而是找了沒資質的減肥訓練營，又把自己當成小白鼠，嘗試各種不科學的減肥方法，結果減肥10年，體重翻倍。我希望這位女士能夠以備孕為契機，真正放下浮躁，先花一年時間加強健身，保證營養(yǎng)平衡，把各項代謝功能調(diào)節(jié)到相對正常的狀態(tài)，再花兩年時間，用健康的方式平穩(wěn)地降低體重，就會容易得多。那時不僅受孕會更加容易，孕期母子雙方也會更為安全。

4、關鍵期四

中年時期。由于基礎代謝下降，體力活動減少，40歲后非常容易發(fā)生腰腹肥胖。此時不能以“年齡大了”為理由縱容自己。只要在飲食和運動兩方面加強管理，那么即便年過五十，照樣可以保持緊實流暢的身材，而且也能遠離糖尿病、乳腺癌、腸癌、膽囊疾病等很多慢性疾病的危險。