喝粥會發(fā)胖嗎？這幾份粥瘦身又營養(yǎng)

1、什么時候喝粥不發(fā)胖

早上吃養(yǎng)胃，晚餐吃減肥不長胖。

粥易消化，早上空腹喝是很養(yǎng)胃的，而晚餐吃太多或者吃太油膩的食物容易長胖，所以喝粥是最合適的。由于粥不耐餓，為了確保下午工作學(xué)習(xí)能精力充沛，一般不建議中午喝粥。

2、喝什么粥不發(fā)胖

水果粥—防宿便減肥

材料：蘋果半個、香蕉1根、大米100克、蜂蜜適量。

做法：蘋果去核切丁，香蕉去皮切片。將大米加水煮熟，然后健乳水果煮10-20分鐘，出鍋后可以添加適量蜂蜜調(diào)味。

功效：蘋果含鞣酸能刺激腸胃分泌消化液，防止積食，香蕉和蜂蜜都有潤腸通便的作用，可以幫助宿便排出，減少小肚腩。

冬瓜粥—清熱瘦身

材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。

做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

馬蹄綠豆粥—美膚減肥

材料：馬蹄150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量。

做法：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

功效：綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。

3、喝粥會胖嗎

喝素粥一般不會胖：素粥比如青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、紅豆薏米粥、燕麥粥等等，熱量都只有30-40大卡/100克，吃兩大碗熱量也不超過200大卡，因此一般不會長胖。

喝加糖的甜粥可能會胖：甜粥是指加糖的粥，如果加糖太多，糖分含量高會大大提升粥的熱量值，多喝的話也是發(fā)胖的。要知道100克白糖的熱量是400大卡，放一小勺就有40大卡了。

對策：如果不喜歡原味粥，可以將糖換成鹽調(diào)味，這樣熱量值就會大大下降了。

多喝肉粥會發(fā)胖：肉粥因為油脂比較多，特別是像羊肉粥、骨頭肉粥這種，如果加的肉比較多，熱量值也是很客觀的，因此多吃的話也長胖。

對策：少放一點肉。如果擔(dān)心味道不足，可以切細(xì)一點，這樣肉味就濃郁些了。