橢圓機(jī)和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥效果更好？看了就知道

1、體重較輕的練橢圓機(jī)減肥效果更好

體重較輕的人練橢圓機(jī)會(huì)比騎動(dòng)感單車要更加吃力，能消耗更多的熱量，對(duì)于燃脂效果更好。所以體重較輕的人可以選擇練橢圓機(jī)來瘦身。

2、橢圓機(jī)和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥效果更好

總的來說橢圓機(jī)的減肥效果要比動(dòng)感單車好。

雖然橢圓機(jī)和動(dòng)感單車堅(jiān)持鍛煉都是能幫助有效減肥的，動(dòng)感單車騎行60分鐘能有效的燃脂500千卡，而同樣的時(shí)間橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)60分鐘，能消耗600-800卡左右熱量;而且動(dòng)感單車鍛煉部位主要是大小腿，而橢圓機(jī)是能全身參與的運(yùn)動(dòng)，鍛煉部位更多，燃燒的脂肪自然也就更多。

3、橢圓機(jī)和動(dòng)感單車的區(qū)別

運(yùn)動(dòng)方式不同?

橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡是橢圓機(jī)，在踏板上運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感覺是走路或跑步;而動(dòng)感單車是通過不斷的騎行動(dòng)作來達(dá)到效果的。

鍛煉部位不同

雖然說橢圓機(jī)和動(dòng)感單車都是能鍛煉腿部肌肉，但是動(dòng)感單車對(duì)于腿部的鍛煉效果要強(qiáng)于橢圓機(jī)。而橢圓機(jī)的全身鍛煉效果要強(qiáng)于動(dòng)感單車，鍛煉到的部位比動(dòng)感單車要多。

運(yùn)動(dòng)損傷程度不同?

橢圓機(jī)在鍛煉時(shí)，雙腳是不用離開腳踏板的，膝關(guān)節(jié)沒有存在著力點(diǎn)，其做的圓周運(yùn)動(dòng)能避免對(duì)膝蓋產(chǎn)生過大的沖擊;

動(dòng)感單車騎行過程中，稍不注意就會(huì)導(dǎo)致膝蓋受到大的沖擊，而引起膝關(guān)節(jié)的損傷。

4、膝蓋不好的選擇橢圓機(jī)減肥

膝蓋本身不好會(huì)有傷的人，選擇橢圓機(jī)減肥會(huì)更好，橢圓機(jī)鍛煉中膝關(guān)節(jié)是沒有著力點(diǎn)的，對(duì)于膝蓋的損傷小，對(duì)于關(guān)節(jié)能起到一定保護(hù)作用;而動(dòng)感單車的騎行中，膝關(guān)節(jié)是最容易受到傷害的，膝蓋不好的人去騎動(dòng)感單車會(huì)加重傷害。