可以全身性有氧運(yùn)動的橢圓機(jī)，原來主要瘦這里

1、怎么練橢圓機(jī)減肥效果最好

不能缺少熱身

不要以為橢圓機(jī)運(yùn)動強(qiáng)度比跑步機(jī)小一些就不進(jìn)行熱身，熱身過程是不能缺少的，既能避免運(yùn)動鍛煉中出現(xiàn)運(yùn)動傷害，又能幫助身體最快的投入到運(yùn)動狀態(tài)中，可以增強(qiáng)橢圓機(jī)減脂的效果。

腳掌不要離開踏板

在進(jìn)行橢圓機(jī)運(yùn)動過程中，要保證腳掌不離開踏板，一方面是為了避免造成不必要的碰傷，另一方面離開踏板不利于身體的平衡，腿部減脂的效果也會打折扣。

運(yùn)動時(shí)間達(dá)到30分鐘

一般的有氧運(yùn)動都是運(yùn)動時(shí)間在20分鐘以上才會有效燃脂，橢圓機(jī)運(yùn)動也不例外，所以要想要達(dá)到更好的減脂效果，每次運(yùn)動的時(shí)間最好是能保證在30分鐘左右。

2、練橢圓機(jī)主要瘦哪里

練橢圓機(jī)瘦腿

在練橢圓機(jī)時(shí)，腳是不能離開腳踏板的，而且運(yùn)動時(shí)也是腿也是需要跟著一起運(yùn)動的，再加上橢圓機(jī)可以設(shè)置不同的阻力，能夠很好的鍛煉到腿部肌肉，不僅能緊實(shí)腿部肌肉，同時(shí)能燃燒腿部脂肪，減去腿部的多余贅肉。

練橢圓機(jī)瘦手臂

橢圓機(jī)是有手柄的，在進(jìn)行橢圓機(jī)運(yùn)動時(shí)，是要求手扶著手柄，同時(shí)手是要跟著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動，在這個(gè)過程中，可以不知不覺的促進(jìn)手臂脂肪的分解燃燒。

練橢圓機(jī)瘦腰腹部

橢圓機(jī)運(yùn)動時(shí)，當(dāng)雙腿和腰腹部驅(qū)動飛輪及磁控阻力系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，特別是手跟腿的動作達(dá)到協(xié)調(diào)之后，腰腹部也是有跟著運(yùn)動的，能增強(qiáng)腰腹部肌肉的耐力和力量，從而消耗腰腹部的熱量，燃燒多余的脂肪。