心慌失眠是怎么回事？怎么緩解？

我近一個(gè)月來(lái)晚上經(jīng)常會(huì)睡不著覺(jué)，每天在床上都是翻來(lái)覆去的。白天還會(huì)覺(jué)得心慌胸悶，我是不是得了什么嚴(yán)重的疾病呢？

心慌失眠可能是精神緊張及心理等因素引發(fā)的癥狀，患者平時(shí)不要給自己施加過(guò)大的壓力，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘珊褪婢徯那?，感覺(jué)到緊張焦慮時(shí)，要及時(shí)和周圍人進(jìn)行心理溝通。在晚上睡覺(jué)前可以飲用適量純牛奶，最好是洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳，抑制自己不要胡思亂想，也不要飲用咖啡等容易使大腦興奮的飲品，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等，通常經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理就可以得到明顯緩解。