做完運(yùn)動(dòng)怎么拉伸對(duì)身體好呢？

拉伸有很多好處，運(yùn)動(dòng)之前做拉伸運(yùn)動(dòng)能放松肌肉緊張性，增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纖維快速投入到運(yùn)動(dòng)中。運(yùn)動(dòng)后也可以做拉伸，防止肌肉酸痛。有很多拉伸運(yùn)動(dòng)值得參考，例如拉縱向伸展兩臂，兩手交叉互握，向上推伸展，直到感覺緊繃即可停止，保持不動(dòng)。還可以在動(dòng)作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。還有就是拉伸三頭肌，一只手抓住另外一只手的手肘，向著頭部方向緩緩向內(nèi)拉，切記，動(dòng)作中配合呼吸，停留15-25秒。