周一
正餐
白米飯(稻米、小米)、烏麥米飯、花卷饅頭
萊單
肉末燒豆腐(肉末、水豆腐、黑木耳、韭菜苔),豆腐干拌黃瓜,水豆腐血豆腐/燒花菜,生雞蛋炒西紅柿(番茄、生雞蛋),拌青椒(青椒、絲瓜、香萊)拌青筍條或絲瓜、醬肝片,香菇菜心。
湯
海米白菜湯(白菜、蝦皮),蝦皮冬瓜湯,絲瓜湯。
家庭食譜周二吃什么食物
正餐
豆槳紅棗小米粥,棒子面窩窩頭,花生仁白米飯,小籠包(豬肉白菜餡),花卷饅頭(白面粉、麻汁)。
萊單
紅燒排骨(牛羊肉、紅蘿卜、馬鈴薯),醬肝片,豆腐干抄萵筍,糖醋黃瓜,青椒土豆絲,花生仁萵筍,紅燒丸子,紅蘿卜,青椒炒肉。
湯
蝦米皮西紅柿湯,家鴨海帶湯。
家庭食譜周三吃什么食物
正餐
雜醬面(干黃醬、胖瘦肉粒、絲瓜、心里美蘿卜、小米粥,鮮肉包/芝麻湯圓/吐司面包,煮黃豆、黃豆芽、萵筍末),大棗米飯。
萊單
花生仁萵筍,肉沫燒花菜(生豬肉、花菜),大豆燒牛肉、/紅燒鳊魚,干煸四季豆,素炒三絲(青筍/海白菜絲、蘿卜、豆腐絲/豆芽菜),瘦絲襪高跟鞋炒芹菜,青椒土豆絲。
湯
三鮮面片(牛肝、香腸、木耳、香菇)/雞蛋西紅柿湯,金針菇紫菜雞蛋湯/香萊蘿卜湯。
家庭食譜周四吃什么食物
正餐
紅豆飯。(紅豆,稻米),豆槳小米粥,蘋果醬花卷饅頭,高粱米大米飯,米飯。
萊單
雞脯肉抄三丁(雞脯肉、馬鈴薯、紅蘿卜、熏豆腐干),平菇紅花黑木耳肉片,蒜茸青菜,蔥段拌蒸豆腐,辣椒芹菜肉絲,爆腌蘿卜。
湯
黑椒雞塊冬瓜湯/蘿卜海帶排骨湯,魚頭豆腐湯,海菜蔥花雞蛋湯。
家庭食譜周五吃什么食物
正餐
家常烙餅,黃玉米面粥,大棗小米粥,米飯,餃子(生豬肉、東瓜餡)。
萊單
雜錦菜(生豬肉、黃豆芽、西蘭花、莧菜、水發(fā)粉),肚絲、黃瓜絲拌涼菜,炸素丸子(紅蘿卜、馬鈴薯、水豆腐、香萊),豆腐干拌芹菜絲瓜,芹菜肉絲,番茄炒蛋,肉末豆腐腦。
湯
大白菜豆腐湯,雞蛋紫菜湯。
家庭食譜周六吃什么食物
正餐
餃子(白面粉、生豬肉、白菜、莧菜),生日蛋糕/吐司面包/菜包,鮮面條(小肉、生雞蛋、黑木耳、番茄),大米小米玉米飯。
萊單
肉皮凍(皮肉,青豌豆,紅蘿卜),鹽水鴨,松子平菇,芥末菜花,牛肉絲炒黃瓜/土豆燒牛肉,拌涼菜五絲(青筍片、胡蘿卜絲、綠豆芽、白蘿卜絲、海白菜絲/干海帶絲)。
湯
香菇木耳豬肝湯/蝦皮冬瓜湯,大白菜豆腐湯。
家庭食譜星期日吃什么食物
正餐
牛肉炒面(牛羊肉,鮮面條),生日蛋糕/吐司面包/菜包,鮮面條(小肉、生雞蛋、黑木耳、番茄),大米小米玉米飯,韭菜豬肉水餃,黃金白銀飯(玉米面、稻米)。
萊單
蒜泥海帶絲、熗絲襪高跟鞋青筍(瘦豬肉,青筍,雞蛋清)、鹽水菜心,拌豆芽粉絲,木耳春筍烤鴨/水餃,糖醋排骨/糖醋白菜,火爆腰花,肉沫炒豇豆/麻椒油炒木耳、大白菜。
湯
綠豆南瓜湯,剁椒魚頭平菇毛筍青菜湯。