含維生素B12的食物主要包括雞蛋、豆腐、牛肉等,平時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
1、雞蛋:屬于蛋類食物,其中的營(yíng)養(yǎng)成分比較高,含有大量的維生素B12和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、豆腐:屬于一種豆制品,主要由黃豆制作而成,其中的B族維生素含量也比較高,也含有天然雌激素。
3、牛肉:屬于一種肉制品,平時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤媚軌蜓a(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素b12、蛋白質(zhì)、膳食纖維等。
除此之外,也包括沙丁魚、螃蟹、蛤蜊等,可以根據(jù)自身的喜好適當(dāng)?shù)氖秤?,如果出現(xiàn)了明顯的不適,應(yīng)及時(shí)就診。