含維生素B12的食物主要包括雞蛋、豆腐、牛肉等，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
1、雞蛋：屬于蛋類食物，其中的營(yíng)養(yǎng)成分比較高，含有大量的維生素B12和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、豆腐：屬于一種豆制品，主要由黃豆制作而成，其中的B族維生素含量也比較高，也含有天然雌激素。
3、牛肉：屬于一種肉制品，平時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤媚軌蜓a(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素b12、蛋白質(zhì)、膳食纖維等。
除此之外，也包括沙丁魚、螃蟹、蛤蜊等，可以根據(jù)自身的喜好適當(dāng)?shù)氖秤?，如果出現(xiàn)了明顯的不適，應(yīng)及時(shí)就診。
維生素在人們的生活飲食中是不可缺少的存在，很多的蔬果當(dāng)中都含有一定量的維生素成分，而這些維生素多種多樣，人們是缺一不可的。維生素b1b12都是屬于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)方面的
兒童期是成長(zhǎng)和發(fā)展的重要時(shí)期。學(xué)齡期的兒童尤其要注意神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，即所謂的大腦的發(fā)展。此時(shí)不僅要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、硒等微量元素，還要補(bǔ)充各種維生素，如維生素b1
飲食調(diào)理會(huì)比吃藥更容易吸收，也更健康，維生素b12它主要來源于肉類，富含維生素b12的食物多為動(dòng)物肝臟、牛肝、牛腎、豬肝、豬腎，還有牛肉、青魚、蝦、蛋、龍蝦、比
一般來說是可以嚴(yán)格按照說明書上所說的進(jìn)行服用，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。這樣的話可以幫助藥效最大的發(fā)揮。而且維生素b12在服用時(shí)，應(yīng)該是在飯后服用的。耳膜穿孔需要
維生素b12是含有鈷類礦物質(zhì)的一種維生素，一般廣泛存在于動(dòng)物性食物中，常見的有動(dòng)物肝臟、牛肉、豬五花以及雞肉等各種家禽，可以多吃蛤類和魚肉等水產(chǎn)品，蛋類、乳制品
人體每天對(duì)于維生素B12的需求很少，長(zhǎng)期過量的吃維生素B12會(huì)對(duì)人體造成一定的傷害。很可能會(huì)使得本來不過敏的人垂涎濕疹，哮喘，蕁麻疹，寒顫或者是臉上出現(xiàn)浮腫等的
