1、安眠穴。部位：安眠穴在頸部，風(fēng)池與翳風(fēng)聯(lián)線的圓心。在家里選穴時(shí)能夠取座位，頭稍低，耳背有兩個(gè)大筋的凹處或枕骨下凹處就是。翳風(fēng)在耳朵垂的后才。按揉方式：按揉前能夠融合頭部的上下脊柱側(cè)彎各3次拉申經(jīng)脈后，用同方向無(wú)名指按揉同方向安眠穴，由輕到重，至指壓按摩處造成酸軟重脹感為宜。上下互換，每日臨睡前一次能夠合理的提高睡眠質(zhì)量。
2、神門穴。部位：神門穴為手少陰心經(jīng)原穴，坐落于腕橫紋小拇指?jìng)?cè)端凹處，有穩(wěn)定心魄的功效。按揉方式：左手和右手更替用拇指點(diǎn)按神門穴各50次，以按揉時(shí)不覺(jué)得酸疼為宜。每日臨睡前按一次神門穴能夠合理的提高睡眠質(zhì)量。
3、神庭穴。部位：神庭穴在頭部，當(dāng)今發(fā)際線正中間直上0.5寸。按揉方式：大拇指指肚按揉50次。每日臨睡前按揉多次。中醫(yī)穴位基礎(chǔ)理論覺(jué)得上眼瞼的開閉關(guān)鍵由陰陽(yáng)蹺脈承擔(dān)，陰蹺脈源于足踝里側(cè)的照海穴，陽(yáng)蹺脈源于足踝兩側(cè)的申脈穴，因而適度按揉這兩個(gè)穴道對(duì)改進(jìn)失眠有很大的協(xié)助。
4、申脈穴。部位：取定穴道時(shí)，可選用平臥或正坐的姿態(tài)，該穴坐落于身體的足兩側(cè)位置，腳外踝中央下方一厘米凹陷處。按揉方式：用拇指按揉申脈穴100-200次，每日?qǐng)?jiān)持不懈，可減輕失眠。
