未時(shí)養(yǎng)生

基本信息

1.時(shí)辰：未時(shí)。又名日昳、日跌、日央等：太陽(yáng)偏西為日跌。

2.時(shí)間：13：00～15：00

3.對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)

未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令

未時(shí)是小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)小腸的最佳時(shí)段。

小腸是飲食消化和吸收的主要場(chǎng)所。小腸的生理功能包括兩點(diǎn)

1.小腸接受的是經(jīng)過(guò)胃初步消化的食物，它是初步加工過(guò)的一種精細(xì)化了的食物。如果小腸受盛功能失調(diào)，傳化停止，腹部疼痛等病癥就會(huì)出現(xiàn);如果小腸的化物功能失常，就會(huì)出現(xiàn)消化、吸收障礙，其典型表現(xiàn)為腹脹、腹瀉、便溏等。

2.小腸接受了胃?jìng)鬟f過(guò)來(lái)的初步加工過(guò)的食物，接下來(lái)就是將食物進(jìn)一步消化成為人體可以吸收和利用的物質(zhì)，并將其中的精華物質(zhì)吸收，提供給人體使用，最后再將剩下的糟粕物質(zhì)向下傳遞給大腸，由大腸排出體外。

未時(shí)養(yǎng)生原則

這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)小腸的最佳時(shí)段。午飯要吃好，飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高、要精、要豐富。

心和小腸密切相關(guān)。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問(wèn)題。因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng)，是外邊。外邊敏感的地方出了問(wèn)題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

未時(shí)養(yǎng)生食材

午餐最宜：

1宜吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類、魚(yú)類、禽蛋和大豆制品等食物。因?yàn)檫@類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對(duì)理解和記憶功能有重要作用。

2宜多吃些含蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，還要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可使人反應(yīng)靈活，思維敏捷。

午餐最忌：

1忌以碳水化合物為主食，因?yàn)槿绻粤烁缓呛偷矸鄱嗟拿罪?、面條、面包和甜點(diǎn)心等食物，會(huì)使人感覺(jué)疲倦，上班工作精力難以集中。

2忌以方便面、西式快餐等營(yíng)養(yǎng)含量極低的方便食品代替午餐。

溫馨提示：

有很多人都不太重視午餐，其實(shí)午餐在人一天的飲食中起著一個(gè)承上啟下的作用。午餐如果吃得用心，晚餐也會(huì)吃得很健康。營(yíng)養(yǎng)專家提示：午餐不能只吃面包、泡面、餅干，加杯牛奶;不能天天吃洋快餐;不能邊吃飯邊工作……好好享受午餐也是在儲(chǔ)蓄健康，一舉兩得。

未時(shí)注意事項(xiàng)

未時(shí)，也就是下午1點(diǎn)至3點(diǎn)的時(shí)間段，小腸經(jīng)最活躍，而午餐一定要在午時(shí)內(nèi)吃完，這樣到了未時(shí)小腸值班時(shí)可以最大化地吸收食物的營(yíng)養(yǎng)成分。

建議午餐最好在12：30左右吃，不要趕在12：00，因?yàn)榇藭r(shí)人的氣血最旺，身體處于最亢奮狀態(tài)。這樣才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則，就會(huì)造成浪費(fèi)。

午飯一定要吃好，飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高、要精、要豐富。午餐以簡(jiǎn)單、重質(zhì)不重量為原則，避免吃得過(guò)飽，否則整個(gè)下午都會(huì)覺(jué)得沒(méi)有精神。