1、首先要對自己的失眠程度、性質(zhì)做一個客觀的評價，如果是暫時性、偶爾失眠，不要過于緊張，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，一般用食療（小米、大棗、核桃、牛奶等）理療、泡腳、中成藥阿膠黃精丸就可以調(diào)理好。
2.生活起居規(guī)律化，定時睡覺，建立自己的生理時鐘。另外，保持適度運動每天半小時至一小時。
3、對于某種疾病引發(fā)的失眠，需要治療引起失眠的原發(fā)疾病。一般來說，失眠會隨著原發(fā)疾病的解決而自愈。
4、如果失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療仍然不能治愈，或者自己無法評價病情時，也不要急于服用鎮(zhèn)靜劑，
失眠多夢是很多中年男人或多或多都會遇見的情形，其發(fā)生與精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等諸多的因素引起。所以對于中年男人失眠多夢要注意放松心情、
當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢的時候，最好在飲食方面多注意調(diào)理，可以在晚上喝一杯熱牛奶，熱牛奶當(dāng)中含有很多的色氨酸，有促進(jìn)人體疲倦的功效。也可以喝一些小米粥，吃一些蘋果，大棗，
失眠多夢是一種比較常見的失眠癥狀，可以分為生理因素，心理因素和藥物因素三大部分。生理因素主要體現(xiàn)在精神過度緊張，過度疲勞或是性興奮等一些疾病而造成的，心理因素主
如果白天的生活思想壓力比較大的話，思想就會比較緊張，晚上休息的時候也是休息不好的，尤其是會出現(xiàn)一些精神緊張的病情，晚上出現(xiàn)失眠的概率也是比較大的，甚至是后期還會
失眠多夢的原因可能是因為神經(jīng)衰弱造成的。要想減緩這種癥狀，除了可以找醫(yī)生進(jìn)行藥物調(diào)節(jié)以外，我們在平時的日常生活中也要注意。首先要注意不能在睡前喝大量的濃茶和咖啡
因為神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠多夢，可以服用谷維素來營養(yǎng)神經(jīng)，也可以服用安神補腦的藥物來進(jìn)行調(diào)理，但是切記不能服用安眠藥來讓自己睡覺，因為這樣會對藥物產(chǎn)生依賴性。但是關(guān)
頭部穴位
足部穴位
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