別看跑步運(yùn)動(dòng),雖然健康很簡(jiǎn)單,但我們跑步時(shí)也要保護(hù)我們的腳關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié),關(guān)節(jié)損傷是一個(gè)很常見的問(wèn)題,一般都是軟組織損傷,跟骨折沒(méi)有關(guān)系,一般都是因?yàn)樵谂懿綍r(shí)用力過(guò)猛,沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng),扭傷拉傷,或是韌帶受傷,那么跑步時(shí)腳裸疼該怎么辦?軟組織損傷:指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊、神經(jīng)、血管等。在外力作用下,這些組織發(fā)生功能或結(jié)構(gòu)異常,稱為軟組織損傷。有急性損傷,慢性損傷。
扭傷、挫傷、拉傷是急性損傷的類型。慢性損傷又稱陳傷、勞損。疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)囊萎縮、肌肉萎縮、神經(jīng)肌肉粘連、畸形等。軟組織損傷后可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有:血管舒縮功能障礙導(dǎo)致的持續(xù)性局部發(fā)熱和腫脹,營(yíng)養(yǎng)失調(diào)導(dǎo)致肌肉萎縮,韌帶松弛導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,損傷性關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)周圍骨化,關(guān)節(jié)內(nèi)游離體等。
處理方法:跌打損傷、軟組織損傷(扭傷、拉傷、挫傷、撞傷):直接用中藥接骨散外敷治療,局部給藥,使藥迅速滲透到受傷的部位,迅速止痛消腫,活血化瘀,接骨續(xù)筋,達(dá)到治療目的,而且安全可靠,有條件的可首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治愈.3個(gè)月以內(nèi)的患者一般需要3-4副藥。
軟組織損傷在緊急的時(shí)候要避免出現(xiàn)神經(jīng)粘連、肌肉萎縮等后遺癥及并發(fā)癥的出現(xiàn).注意事項(xiàng):有外傷、皮膚嚴(yán)重過(guò)敏者禁用.另外,還可根據(jù)具體情況,可采用中藥內(nèi)活血化瘀的中藥推拿按摩、針灸、溫熨、熏洗、揉擦、固定等方法治療。
腳在跑步的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腳裸疼的情況,建議大家平時(shí)就暫停跑步,同時(shí)要檢查是否在跑步時(shí)沒(méi)有做好熱身,在跑步的過(guò)程中有沒(méi)有跌倒或撞擊的問(wèn)題,以免造成關(guān)節(jié)局部韌帶拉傷。采用按摩針灸的方式進(jìn)行治療,此外,如果出現(xiàn)紅腫,要吃藥。
