增肌粉通?？梢杂脺?zé)崴疀_調(diào)，通常不可以用剛剛煮開的沸水沖調(diào)，否則可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)成分流失，會(huì)導(dǎo)致蛋白流失。
增肌粉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸以及多種維生素和微量元素，可以加強(qiáng)身體的營養(yǎng)，滿足身體對(duì)于多種營養(yǎng)元素的需求，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的身體乏力，能夠起到改善效果，可以作為增長肌肉的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，在食用期間一定要避免食用量過高，因?yàn)楫?dāng)中的蛋白質(zhì)含量比較高，如果食用量過多，可能會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，刺激腸胃黏膜，會(huì)消化不良，導(dǎo)致出現(xiàn)惡心和嘔吐等癥狀，還可能會(huì)出現(xiàn)腹痛或者腹瀉等，通常還需要選擇在運(yùn)動(dòng)后的半小時(shí)之內(nèi)使用，一般能夠達(dá)到較為理想的吸收效果，如果在運(yùn)動(dòng)之前飲食，則可能會(huì)導(dǎo)致效果不理想。
飲食上一定要做到多樣化和均衡，避免飲食單一，需要滿足身體所需要的多方面營養(yǎng)，還要多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果和香蕉等，補(bǔ)充身體所缺乏的維生素和微量元素，要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)戶外活動(dòng)和體育鍛煉，促進(jìn)身體的毒素排出體外，提高身體抵抗力。
