1.拍打肌肉從最簡單的開始,把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右,拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動,算是一種減肥了。
2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松,感覺放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情況下,按摩腿部肌肉部位,效果會很不錯。
3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫,腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主,平時多吃水果,讓身體不缺營養(yǎng)。為了減肥而不吃飯是很傷身的,要按時吃飯。
4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行,不要著急。運動后的按摩是重要的,在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來,這樣就會減少肌肉的產(chǎn)生了。劇烈運動如短跑之類的,應(yīng)盡量避免
對于一些經(jīng)常慢跑的朋友們掌握一些按摩小腿的方法是非常不錯的,以防我們自身在以后出現(xiàn)了小腿發(fā)麻的問題都可以采用以上的方法進行治療,同事在運動過程中一定要適度跑步,千萬不可過度鍛煉,對于自己身體傷害很大。