在產(chǎn)后可以適量多吃以下水果：
??（1）香蕉：富含的纖維素，有助于腸道蠕動(dòng)，幫助通便。香蕉中豐富的鐵含量還能夠補(bǔ)血。
??（2）葡萄：生津利便，補(bǔ)氣益血，微量元素鐵的含量高，葡萄干更甚，是補(bǔ)血佳品。
??（3）橘子：橘肉富含VC，可預(yù)防產(chǎn)后出血，而橘絡(luò)、橘核能通乳。
?（4）蘋(píng)果：含多種維生素，有寧心安神，生津止渴，健脾養(yǎng)胃，利于通便的功效。
??蔬菜類
?（1）蓮藕：蛋白質(zhì)、VC、氧化酶成分和糖分的含量均比較高。能夠清熱除煩、止瀉通便、開(kāi)胃健脾等。
?（2）金針菜：蛋白質(zhì)和胡蘿卜素的含量非常可觀，有寧神、利便、通乳之功效，是很好的產(chǎn)后調(diào)理品，但不能鮮食。
?（3）黃豆芽：含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，有助于改善高血脂、大便秘結(jié)等情況。
?（4）萵筍：含有豐富的鈣、鐵、磷元素和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分?？蓮?qiáng)健骨骼、提高骨質(zhì)、保護(hù)牙齒，促進(jìn)消化。
?（5）蘿卜：胡蘿卜素及維生素豐富。不但對(duì)夜盲癥和膽結(jié)石有很好的防治效果，還利于吸收營(yíng)養(yǎng)，保健身體。
孕婦產(chǎn)后身體非常的虛弱，這個(gè)時(shí)候盡量不要讓身體太過(guò)于勞累，注意傷口潔凈，平時(shí)多臥床休養(yǎng)，可以在飲食上多吃一些含有高營(yíng)養(yǎng)的食物，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以食用一些新鮮的蔬菜和水果，希望本文對(duì)大家有所幫助。
