踩單車動作 踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做法是： 1.仰面

愛美是女人的天性，對剛生完寶寶的媽媽們當(dāng)然也不例外，剛生完孩子的媽媽肚子比較大，腹部比較松垮，為了保持生育之前的完美身材，很多女性使用收腹褲，產(chǎn)后收腹褲的使用不像我們平常穿

有些人跑步時(shí)習(xí)慣含胸弓背，人體重心前傾，就會加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會造成腰椎勞損。 此外，跑步落地時(shí)的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是

很多女人在產(chǎn)后最為煩惱的問題就是自己的肚子了，看著肚子上難看的妊娠紋和松松的肚皮，再想想自己生產(chǎn)之前的迷人身材，真的是感覺到無可奈何。因此為了能夠讓自己恢復(fù)到生育之前的魅力身材，很

　　產(chǎn)后媽媽在欣喜之余，也有著不小的煩惱，因?yàn)樗齻儼l(fā)現(xiàn)自己的小腹依然凸出，絲毫沒有恢復(fù)平坦的跡象，于是她們在照顧寶寶的同時(shí)，也開始尋找產(chǎn)后收腹的方法，專家介紹，運(yùn)

很多女性朋友在生完小孩后身材完全變形，這樣給女性朋友帶來了心理上的壓力，所以我們要想辦法來讓自己迅速恢復(fù)美貌才行，很多女性朋友喜歡用收腹帶來起到塑身的功效，收腹帶這種東西一開始是在

很多媽媽都想在生完寶寶后依然能保持完美身材，所以有人使用收腹帶來收腹以達(dá)到瘦身的目的。然而收腹帶的使用是有講究的，并不是隨便使用就可以，一些媽媽不認(rèn)識使用注意事項(xiàng)，隨便使用收腹帶，

現(xiàn)在我們處在炎熱的夏天，火辣辣的太陽讓很多女生感到非常苦惱，也讓她們?yōu)橄奶斓拇┮轮?。然而，很多女生可能會嘗試用收腹機(jī)的方法來逃避炎熱的夏天，但是這個(gè)方法有用嗎?下面就讓我

減肥是現(xiàn)在很常見的事情，減肥的方法比較多，在減肥的時(shí)候方法選擇是很關(guān)鍵的，不同的減肥方式，在達(dá)到的減肥效果也是不一樣的，所以在減肥的時(shí)候也是要注意這點(diǎn)，那常見的減肥方法就是

腹部的肥胖相信對于很多人來說都是不能容忍的事情，特別是對于很多熱衷于健身的人更不允許腹部出現(xiàn)贅肉，因此對于現(xiàn)代人來說，需要非常注意的是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腹部鍛煉是非常有必要的。也是

由于工作和其他的原因，很多熱缺少運(yùn)動，特別是吃完飯就會坐著，長期下來，腹部的贅肉就會很多，腰身也沒有了，腹部贅肉多會影響穿衣的效果，特別是穿一些緊身衣服的時(shí)候肚子會很明顯，

新媽產(chǎn)后都為自己的身材發(fā)愁，產(chǎn)后小腹很大，孕期也累積了不少脂肪，這讓愛美的女性很難接受，所以產(chǎn)后收腹就是新媽們很關(guān)注的事情了。下面介紹一些健美操，能讓新媽們達(dá)到產(chǎn)后收腹的效

在生活中，可能很多人對收腹帶什么時(shí)候用的問題并不了解，但不用擔(dān)心，只要我們認(rèn)真來了解這篇文章，相信你們很快就會理解收腹帶的作用了，也自然而然的知道收腹帶什么時(shí)候用比較關(guān)鍵。

隨著現(xiàn)在醫(yī)療科技的先進(jìn)化，很多孕婦因?yàn)楹ε绿弁椿蛘呤且驗(yàn)槠渌囊蛩囟x擇剖腹產(chǎn)。有些愛美的媽媽在使用剖腹產(chǎn)之后，想要還原自己美麗的身材，所以就想選擇收腹帶來幫助還原腰圍。不過媽媽有

你是否為小腹突出苦惱?更為困擾的是怎么都減不下小肚腩?今天給你七個(gè)有效收腹的減肥方法，不用拼命做運(yùn)動，不用節(jié)食，你也能輕松瘦。法國醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：負(fù)面情緒會讓女人的小腹圍增加

收腹內(nèi)褲能夠使用其緊縮性強(qiáng)的功能對身材起到一定的美化作用，收腹內(nèi)褲成了現(xiàn)代女性鐘愛的對象，在減肥計(jì)劃不能取得想要的效果時(shí)，變使用收腹內(nèi)褲快速的達(dá)到的取得效果。那么，經(jīng)常穿收

相信大家肯定都知道腹部和臀部對于女性朋友的重要性吧，腹部和臀部如果堆積了太多的脂肪容易影響到我們的身材，所以大家一旦發(fā)現(xiàn)腹部和臀部出現(xiàn)太多的肉肉，一定要想辦

有很多人腹部都是比較大，腹部脂肪過多，對自身健康也是會造成影響，這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行收腹，使得減少腹部脂肪，腹部脂肪消除方法比較多，常見就是運(yùn)動，運(yùn)動對腹

男人看衣裝，健康，女人看身段，臉蛋。現(xiàn)在的女人都愛美，把保養(yǎng)減肥當(dāng)成日常一部分。正確的瘦身減肥才是最重要的事，藥物瘦身會帶來副作用，也不會有理想的效果?，F(xiàn)在瑜伽，健美操，瘦

　　腰腹部的贅肉讓女人的身材變成“直上直下”，顯得特別的難看，這給那些愛美女人帶來的煩惱是極大的，想要擁有平坦沒贅肉的小腹，可以做做收腹健美操，它能有效趕走腹部贅

健身運(yùn)動簡單易行、適用性強(qiáng)，能有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，增進(jìn)人們的健康，增強(qiáng)力量，提高生產(chǎn)勞動效率。還能改善人們的體型，陶冶人們的美好情操。而健身運(yùn)動的方式是多種多樣的，以下這

仰臥起坐 主要鍛煉上腹部肌肉。上體緩慢抬起，收腹，頭盡量向雙膝靠近，后仰還原時(shí)，背部觸板面。對有鍛煉基礎(chǔ)的人，最好在斜板和腹肌

燕窩能益氣、和中、潤肺、開胃、化痰、止嗽、添精、補(bǔ)髓、壯陽、治膈痰(入梨和冰糖蒸食)、痰喘(秋白梨去心，入燕窩，先用熟熱水泡過，再入冰糖蒸熟。每日早晨食之)?！?/p> 標(biāo)簽：燕窩燕窩什么時(shí)候吃好2014-01-14

第一步：俯身收腹操 1、雙腿并攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊

減肥那是現(xiàn)在大家比較關(guān)注的一個(gè)問題，也是大家茶余飯后經(jīng)常討論的一個(gè)問題，減腹部肥胖的人那也是需要減肥的減肥的方法能瘦肚子瘦腹部，都是很多人比較關(guān)心的問題，而且腹部的減肥的減

很多的朋友們都為自己的小肚腩而發(fā)愁，也吃過一些藥物，也健身過，但是小肚腩的問題依然沒有什么療效，經(jīng)過我們仔細(xì)詢問專家后告訴您如何快速收緊小腹。 ?

產(chǎn)后恢復(fù)就是是指女性朋友在生產(chǎn)的過程完成之后,經(jīng)常因?yàn)樘?需要恢復(fù)和維持以前的身材,這樣的身體恢復(fù)和維持就叫產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)的項(xiàng)目有很多,產(chǎn)后子宮恢復(fù)和產(chǎn)后的一些心理上的恢復(fù),

事實(shí)上,便秘是比較常見的一種疾病,但是這一病癥對于健康人來說是非常痛苦的一件事,如果幾天都沒有大便的現(xiàn)象,就有可能引起肚子的脹痛,有些人會有疼痛的感覺,用手去按摩腹部,就會感覺很硬

在生活中我們可能發(fā)現(xiàn)這樣的女人，她們原本全身身材看起來都還不錯，可是唯一不足的就是肉肉的腹部。如果一副大腹便便的樣子，即使是再漂亮的衣服，穿上也被別人當(dāng)作孕婦來看待。那么，

產(chǎn)后塑腹帶要綁多久才好.很多的女性在懷孕之前往往擁有好的身材，但是由于懷了寶寶后，肚子上的皮膚就會被撐松弛了，加上一到生完小孩之后，產(chǎn)后媽媽們需要補(bǔ)充營養(yǎng)，因而自己的身體會走樣。她