睡眠障礙如何治療最有效果呢？

治療睡眠障礙的情況，建議可以首先給自己定制一張作息時(shí)間表，并且嚴(yán)格按照時(shí)間表上的作息時(shí)間來睡眠，以此來養(yǎng)成準(zhǔn)確的生物鐘。其次是要給自己準(zhǔn)備好沒好的睡眠環(huán)境，保持光線的昏暗與壞境的安靜，室內(nèi)溫度適宜，建議可以維持在26攝氏度作用，第二個(gè)是可以在睡眠去進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如說長(zhǎng)跑，還有早上建議不要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，如果睡午覺建議在半個(gè)小時(shí)內(nèi)。