小腿拉伸運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么做？

我的腿部肥肉非常多，用手抓的時(shí)候可以說一抓一大把，尤其是坐下來的時(shí)候，這些肉都有一種向下墜的感覺。據(jù)說小腿拉伸這種運(yùn)動(dòng)瘦腿很有效，小腿拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做？

小腿拉伸運(yùn)動(dòng)：第一，保持直立，一條腿要盡量的向后踏一步，身后的腿一定要保持筆直，讓前腿保持彎曲，身體垂直地面。這時(shí)候讓兩個(gè)胳膊盡量的向后拉。第二，讓一條腿向前伸，而且要保持筆直。后退稍微彎曲，讓身體向前傾，兩個(gè)胳膊在身前拉緊。第三，可以保持直立，然后抬起一條腿，用手抓住腳腕，讓臀部保持平衡，膝蓋并攏，這樣就可以對(duì)腿部進(jìn)行鍛煉。