? 長期在辦公室工作，很容易得上頸椎，腰椎疾病，其實我們完全可以預(yù)防這些疾病，在忙碌一個小時的工作后完全可以做一些簡單的拉伸運(yùn)動來緩解疲勞，我們一起來看看

瘦腿的最快方法有哪些?冬季駕到，女生們秀出了各種各樣的美靴，是否因為腿太粗的原因長靴穿不進(jìn)去，這次為你準(zhǔn)備了一套快速瘦腿方法，3個拉伸步驟讓你的腿變得纖細(xì)又筆直。

跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔(dān)心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數(shù)的MM跳繩后小腿沒有變粗，而少數(shù)人變粗了。因為有些人的基因是怎么運(yùn)動都難長肌肉的，也有少數(shù)

很多人都喜歡跳繩，因為跳繩可以在任何一個地方運(yùn)動，而且尤其是辦公室白領(lǐng)，對于跳繩的喜愛可以說已經(jīng)達(dá)到了極點(diǎn)，跳繩這種運(yùn)動攜帶方便，當(dāng)你中午在吃飯的時候你可以用跳繩來

頸部拉伸是一種能夠幫助拉伸頸部的運(yùn)動，對于頸部很有幫助，方法也有很多。比如找一塊平地仰躺在上面，膝蓋要彎曲，兩只手放在腦后，然后將頭往前拉，盡量讓自己的下巴靠近自己的胸前，注意在這

由于女性身體的特殊性，所以一些劇烈的運(yùn)動是不適合女性的，所以小編搜了一些適合女性的拉伸運(yùn)動 所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動

背部的拉伸動作主要是拉伸我們的脊椎，同時對于彎腰駝背的矯正也有很好的效果，但是背部拉伸動作應(yīng)該怎么完成怎么進(jìn)行？你就需要詳細(xì)了解一下了，只有方法正確才，可以

“一白遮百丑，一胖毀所有”相信這句話大家都聽說過，為什么這樣說呢，那是因為現(xiàn)在的人都喜歡皮膚好的，身材好的。大多數(shù)皮膚好的女孩子呢都容易被男孩子喜歡，皮膚好的男孩子呢，也容

每天有運(yùn)動的習(xí)慣是非常好的，因為經(jīng)常的運(yùn)動可以幫助我們塑造好身材，也可以讓我們的身體倍棒，少生病。但是很多人沒有意識到運(yùn)動完后，還有一個比較重要的步驟就是進(jìn)

在日常生活中我們經(jīng)常都會聽到一些媽媽抱怨自己的孩子身高不太理想，雖然有先天遺傳的因素，但這種身材矮小的問題還是讓他們顯得憂心忡忡. 因為家長朋友們都知道那些身材比較高大的朋

很多人都會利用跑步的方法，幫助自己減肥瘦腿，因為腿部位本身就比較容易堆積肥肉，所以不注意運(yùn)動的話，那么就無法達(dá)到瘦腿的效果，因此建議跑完步之后，大家

睡眠質(zhì)量一直都是人們關(guān)心的話題，這是因為好的睡眠不僅讓人的身體更加的健康，而且還具有美容養(yǎng)顏的功效，睡眠好了，人的精神就好了。精神好了，不管是工作還是生活都會有著很好的動力

睡前長高是一種比較好的方法，對于青少年們來說正處于長身體的時候需要對身體做一些拉伸運(yùn)動來促進(jìn)生長，但是拉伸運(yùn)動有一定的技巧，是非常不容易掌握的，而且稍不注意還會對身體產(chǎn)生副

在跳繩完成之后，往往一些朋友收起跳繩一走了之，其實在跳繩鍛煉完成之后，如果做一下必要的拉伸運(yùn)動，鍛煉的效果會更好的。通過跳繩之后的拉伸鍛煉，可以讓我們的身體從跳繩的節(jié)奏當(dāng)中

擁有優(yōu)美的身材是每個女性都夢寐以求的，減肥的最佳方法是運(yùn)動，這樣既科學(xué)健康又有效。運(yùn)動減肥的方法很多，跑步、游泳、爬山、器械鍛煉等，哪種方式比價適合MM呢？這里向大

減肥這個話題在我們生活當(dāng)中是常常談?wù)摰?，尤其是女性朋友特別注重自己的身材保養(yǎng)，所以說減肥成了女性朋友們永遠(yuǎn)比較關(guān)注的一個問題，在生活當(dāng)中減肥的方法也是很多的，最主要

我們都知道在鍛煉健身時要提前做好熱身運(yùn)動，這對身體來說是很重要的，通過熱身運(yùn)動的拉伸運(yùn)動，可以提高身體的抵抗力，增加地質(zhì)體的協(xié)調(diào)力，在運(yùn)動的過程中，不會引起肌肉拉傷

跑完步會感覺大小腿肌肉特別緊，還有酸痛的感覺。因為我們在跑步的時候，大小腿承受著很大的壓力，所以跑完步后，我們就需要做些簡單的拉伸運(yùn)動，幫助大小腿放松。很多

陰莖這是男性重要的標(biāo)志，也是許多男性的尊嚴(yán)所在，陰莖對于男性是非常重要的，因此這不僅與他們的身體健康有關(guān)，而且也是他們對待愛侶最好的辦法。可是隨著許多男性長時間的坐在電腦前

跳繩可以適合一個人鍛煉身體，也可以是大家一起來鍛煉身體。通過跳繩，不單可以減肥鍛煉身體，而且還是一項不錯的大眾娛樂活動。當(dāng)然，如果想要通過跳繩達(dá)到更加理想的鍛煉身體的效果，

由于現(xiàn)在的生活壓力比較大，很多人忙于工作和學(xué)習(xí)也很少會去進(jìn)行一些體育運(yùn)動，這樣就會在一定程度上抑制自身的生長和發(fā)育，因此我們必須高度重視起來，避免當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己身高不是

后腿部拉伸運(yùn)動是熱愛運(yùn)動的人經(jīng)常做的一組運(yùn)動，相比擴(kuò)胸運(yùn)動，踢腿運(yùn)動，腳踝等專項運(yùn)動來說，后腿部拉伸針對的是整個全身的運(yùn)動，它要求上身下身必須能夠協(xié)調(diào)起來，也因此通

熱身跟冷靜只需要幾分鐘，卻會對運(yùn)動產(chǎn)生很大的差異。下列是這兩者的正確做法。 如何熱身 短時間的預(yù)熱利于血液流動，并準(zhǔn)

動作一、深蹲 步驟：自然站立，雙腳分開略與肩同寬，屈腿90度，雙臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持翹臀。 作用：鍛煉股四頭

　　在運(yùn)動的過程中，很多人會出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象，其實，這跟大家沒有在運(yùn)動前進(jìn)行熱身是有莫大關(guān)系的，在運(yùn)動前先拉伸韌帶，這是避免肌肉拉傷的最重要措施，運(yùn)動者千萬不要

怎么能在最短的時間內(nèi)達(dá)到最佳的瘦身效果是所有胖美眉們最關(guān)心的問題，眾所周知在眾多減肥方法中最有效也是最健康的就是運(yùn)動減肥了，而且不同的運(yùn)動方法減肥效果也是不一樣的，一般最有

有些人們平常的工作都是非常忙的，所以肌肉酸痛的情況就顯得比較常見，比如說在辦公室里面盯著電腦工作一天的人們肌肉就會特別的僵硬，那么在回到家里面以后就要給他們

很多人都喜歡通過跳繩的方法運(yùn)動鍛煉，或者幫助自己減肥，確實如此跳繩是比較簡單的一種減肥方法，而且他達(dá)到的減肥效果卻是很好的，可是很多人發(fā)現(xiàn)如果跳完繩之后不做

頸椎，是對人體非常重要的，但是現(xiàn)代都市人都是因為長期坐著，經(jīng)常不運(yùn)動而導(dǎo)致頸椎或多或少都是會出現(xiàn)一些毛病的，這是我們需要注意的。我們周末有空的時候是要多做一些對頸椎有好處的

運(yùn)動的朋友們都知道在運(yùn)動前一定要做準(zhǔn)備運(yùn)動的，但是做準(zhǔn)備運(yùn)動也是要有度的，如果過度的肌肉拉伸也容易出現(xiàn)身體上的傷害。 ? 行運(yùn)動之前，做做弓步壓腿